飛電discovery採用超耐磨AHARPLUS橡膠,滿足跑者對跑鞋耐久性的需求,大大延長跑鞋的使用壽命,飛織網面材質鞋面,透氣舒適...
不過正品的next二代常規鞋碼的單隻鞋子重量不超過200g,超過200g基本為仿品...
配速是馬拉松運動訓練中經常用到的概念,我們常說的速度,通常是指我們在一分鐘/小時內跑了多遠(距離/時間)...
有時候在馬拉松後半程疲勞的時候,步幅變小,通常會透過擺臂提高步頻來維持速度...
對於普通跑者來說,沒有必要追求過快配速和遠距離跑,只要自己適應,達到鍛鍊身體的目的就是最好的...
可能有人會說,職業跑步人士是不會聽音樂跑步的,因為音樂會打亂他們的運動節奏和呼吸頻率...
如果用前腳掌著地的方式去跑,衝擊力會直接從你的前腳掌傳導到小腿腿骨上...
萊垍頭條3、業餘跑者(5公里/25分鐘-30分鐘)垍頭條萊這個等級的跑者,大多數是已經跑步一段時間,積累了一定的跑量,正在努力進階中,想要跑得越來越快的路上...
長距離跑的主要目的長距離跑是比賽的彩排,羅伯特·沃恩博士是一位運動心理學家,他給出了長距離跑的科學根據:“長距離跑訓練可以增加肌肉中線粒體和毛細血管的數量,因此可以提高肌肉利用氧氣的能力...
它是索康尼旗下經典支撐跑鞋 GUIDE嚮導系列的越野版本,中底同樣使用了緩震效能較EVERUN更強的PWRRUN,腳感更柔軟更靈敏...
做三組大腿後側勾腿:一組20次,控制速度將腳後跟往臀部貼3.減速期最容易受傷的環節是在腳著地時發生的,如果大腿肌肉沒有足夠肌肉緩衝,壓力就會被踝關節和膝關節吸收,從而造成損傷保護的方法就是要注意增加大腿後側肌肉的離心收縮能力,讓腳離身體距離...
5、美津濃INSPIRE 16(次頂級支撐系)適合腳型:正常足/低足弓/外翻適合人群:60-80kg中大體重跑者,中長距離跑步特點:中底運用了雙層扇形Wave波浪片科技+U4ic和U4icX中底緩衝材質組合,因為這款跑鞋的雙扇形波浪片只運用...
跑步時:整體上會創造出“髖伸”的模式身體質量重心(臀部)經過觸地腳正上方的時刻起,下肢整體是伸展的動作,且在觸地期的中後段支撐我們的身體...
因此,就算最大攝氧量這個值已經不會再進步,繼續把強度拉到最大攝氧量來練還是會有效,效果就在提升跑步的經濟性,因此希望身體裡的引擎所代謝出來的能力,轉化為動能的比例能高於熱能,雖然只有2%的差距,但這就是一般跑者和高手間的差距,這個差距可是要...
所以,我認為跑步就是一種自娛或自我保健的運動,沒必要上綱上線要成為什麼“真正的跑者”,更不需要去跑個全程馬拉松...
這個題目說1200名跑者爭取50個名額的官方配速員,更有甚者說男子選手絞盡腦汁爭取要當女子馬拉松的官兔,這裡不乏裝逼之嫌,我不避諱這個問題,我也擔任過兔子也擔任過功能跑者(急救和護衛跑者)但是你們這些人真正瞭解兔子的職責嗎...
5莫戴耳機很多跑者喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂或者電子書,雖然這會讓跑者隔離嘈雜的噪音,但是也會分散跑者的注意力,而無法及時注意周圍的交通情況,後果可能不只是摔倒那麼簡單,甚至出現交事故...
5公里如果每天都有時間去跑那是最好的但是一週七天也有時候沒空,堅持五天都跑也不錯一天一次還行,跑多少公里真沒算過但是跑道一圈是3600米一般可以跑兩圈,不過要看個人體質開始慢跑,先活動一下全身讓自己放鬆再開始加速,我跑了這麼久都不知道自己每...
跑步過程中不可避免的會受一些傷,這時候還需要學習一些簡單的康復鍛鍊知識...
慢跑健身類的跑友,不追求速度,跑量相對較少,相對來說跑步的運動能力也不是很強,建議穿減震型、包裹性強的跑鞋,這類鞋子能夠最好的保護跑者的膝關節,足部少受衝擊,減少運動損傷的發生,尤其體重大的跑友,一定要穿減震性好的跑鞋...