山水之墨白2021-12-24 11:14:32

兩者相比較，還是全腳掌著地好一些。

跑步著地的方式主要有三種，即腳後跟著地，前腳掌著地以及全腳掌著地，使用這三種著地方式的跑者都有。

如果你是一位成熟跑者，

有一定的跑齡，你的實力夠強，只要不受傷，用哪一種著地方式都可以，習慣了就好。

但對於普通跑者來說，

剛開始跑步選擇一定要選對著地方式，否則會後患無窮。

建議大家用全腳掌著地的方式去跑。

為什麼呢？

因為前腳掌著地存在著弊端。

前腳掌著地。

如果用前腳掌著地的方式去跑，衝擊力會直接從你的前腳掌傳導到小腿腿骨上。如果你的小腿肌肉並不強壯，無法有效保護小腿腿骨，它就必須承受巨大的壓力。時間一長，小腿脛骨綜合徵就會來找你的麻煩。

此外，前腳掌著地也會引起腳踝，足跟，韌帶部位的緊張，容易導致這些部位出現傷病。

前腳掌著地方式，基本上都是大神在用，如果你是初跑者，最好不要冒這個險咯。

全腳掌著地。

全掌掌著地，也並不是說整個腳掌拍向地面。而是先用腳外側靠近後跟的部位先接觸地面，然後迅速轉移到全腳掌，再向前快速滾動離開地面。

整個動作是一氣呵成的，只在毫秒之間。

這樣的著地方式有效地把大部分衝擊力給分散掉了，可以最大程度地保護我們的腿部肌肉和關節。

而且由於全腳掌地更容易控制落點在身體的正下方，對於初跑者建立起正確的跑姿，是非常有利的。

綜上所述。

對於大多數跑者來說，還是儘量選擇全腳掌著地的方式比較穩妥一些，安全一些。

從剛開始跑步一直到如今，我用的也是全腳掌跑法，一直都沒變過。

我是

山水之墨白，

一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！