做三組大腿後側勾腿:一組20次,控制速度將腳後跟往臀部貼3.減速期最容易受傷的環節是在腳著地時發生的,如果大腿肌肉沒有足夠肌肉緩衝,壓力就會被踝關節和膝關節吸收,從而造成損傷保護的方法就是要注意增加大腿後側肌肉的離心收縮能力,讓腳離身體距離...