對於高血脂患者,不說大家也知道的,膳食纖維在腸道中對部分脂肪有包裹作用,減少脂肪吸收,尤其是吃了油膩或脂肪率較高的肉,配粗糧是非常不錯的...
飯後吃水果助消化這裡首推橙汁和木瓜,它們能起到促進脾胃消化的作用...
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等...
未加工過的燕麥屬於全穀物粗糧,不建議大家把主食都替換成純粹的粗糧,可以把粗糧和細糧搭配在一起食用,營養更全面,也能避免攝取過量膳食纖維影響蛋白質和礦物質元素吸收...
根據我的經驗,許多糖尿病患者在進食粗糧後血糖急劇上升,有的在1-2小時之內上升了近10mmol/L,提醒注意...
粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)...
五、把米飯換成粗糧類的食物粗糧富含膳食纖維,並且是屬於慢速碳水化合物,所以不會被很快的儲存在體內,所以多吃粗糧來代替白米飯...
另外,由於粗糧中含有的纖維素和植酸較多,每天攝入纖維素超過50克,而且長期食用,會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力,甚至影響到生殖力...
在日常飲食中只吃細糧不吃粗糧的寶寶,一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養,二是因缺少植物纖維,容易便秘...
鹽是百味之首,正規的零食中多多少少都是含有的,但不至於超標,而不合格的零食含有較高鹽分,是不適合吃的,長期吃這樣的零食,對人的血管有影響的,身體還會出現其他問題,所以在選零食就要注意選正規的零食,而平時適當地吃些正規的零食對身體也是有好處的...
我是看的那個周心蕾的飲食日記裡的瘦身方法做的,比如昨天的早餐一個雞蛋,煮的白蛋,不要蛋黃,一個牛奶純的,然後菜包一個,核桃3個,紅棗2個...
粗糧富含膳食纖維,膳食纖維不僅促進排便,還有利於腸道健康,膳食纖維是益生菌喜歡吃的食物,只有讓益生菌吃飽了,益生菌過的好,身體才能更好...
糖友選擇食物指南日常食物分類及營養特點1、 穀類、薯類和雜豆類:澱粉、蛋白質、膳食纖維、B族維生素和常量元素2、 蔬菜:膳食纖維、鉀、鈣、鎂、維生素C、維生素B2、葉酸、胡蘿蔔素以及各種植物化學物質3、 水果:糖類、膳食纖維、鉀、鎂、維生素...
粘高粱米應該屬於粗糧...
粗糧、細糧有什麼不同...
我回答就很簡單了具體為什麼,這是我和眾媽媽以及醫生的結果就是大米熬粥,取其表層上的湯汁 最養胃而且不刺激胃,消化也快,對胃腸感冒和厭食的小朋友很有效果個人經驗來說,就是:多吃蔬菜,多吃粗糧...
希望小糖的回答能夠幫到朋友們,覺得有所啟發就點個贊吧~糖尿病是糖代謝異常的疾病,飲食治療在整個疾病過程中都是最重要且不可替代的,首先儘可能少攝取糖是獲益良多的,如果可以不吃任何澱粉類, 可以吃優質蛋白質,纖維素,理想狀態是你不攝入糖類你的血...
我以前都是用天下五穀的,很注重健康和營養的一個過得硬的品牌,後來他家出了粗糧雙平和食用植物調和油,營養均衡全面,一家人吃著都說不錯,特別是孩子長身體的時候,飯菜合胃口都吃得多了,看著看著高了不少...
脾為後天之本,脾不好直接會引起胃的不適,關於如何調養脾胃,我給您幾點建議:1堅持喝米湯,對,沒看錯,就是米湯而不是米粥,米湯比粥類還要更加對脾胃有益2多吃粗糧,這個不用細數了,大家想必透過各種渠道都能瞭解粗糧的好處3山藥沒事經常蒸著吃,記得...