霜打的鞋子1252019-07-01 18:38:06

好像不是很明顯，還有點拉肚子，比較幸苦，我現在也沒用了，我感覺是效果不大。我現在注意好飲食，1個月還瘦了9斤了，而且也不會那麼貴了。我是看的那個周心蕾的飲食日記裡的瘦身方法做的，比如昨天的早餐一個雞蛋，煮的白蛋，不要蛋黃，一個牛奶純的，然後菜包一個，核桃3個，紅棗2個。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。中餐的話，就是外賣了，沒辦法，上班的，一個葷的，2個素的，葷的可以多吃水產品，比如蒸魚什麼的，比較好，高品質蛋白、低熱量。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，最好六七點吃吧，至少要在就寢兩個小時前進餐。我昨天的晚飯就是一個紅薯加1份雜蔬，不吃主食米飯，就是粗糧了，現在紅薯挺不錯的，當然也有其他粗糧，比如玉米小米什麼的。希望可以幫到你。