美麗小磚家2018-03-05 17:09:54

一、喝溫水

一個人要養成喝溫水的習慣，特別是在早晨起床的第一件事就是喝水，然後再進行排便。

二、先無氧後有氧

運動也要講究方法，先做無氧訓練，後做30分鐘以上的有氧訓練。這樣運動才可達到最佳效果。

三、多吃蔬菜

蔬菜是屬於低熱量的食物，並且能夠促進腸胃蠕動，所以多吃青菜是有益的。

四、多吃含糖低的水果

一天最多吃兩到三樣的水果，這樣才能合理的控制糖分的攝入，最好選擇含糖量低的。

五、把米飯換成粗糧類的食物

粗糧富含膳食纖維，並且是屬於慢速碳水化合物，所以不會被很快的儲存在體內，所以多吃粗糧來代替白米飯。

六、平時要多活動

特別是對於經常久坐的白領，因為久坐會容易長肚子的，所以坐一段時間就要站起來活動一下，這樣才能防止脂肪堆積。

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