別用枷鎖套住我2018-01-26 20:54:52

請問，光俯臥撐 訓練 只能練出胸形？緯度還是需要器械針對訓練嚒？順便說下俯臥撐對胸肌 下部針對訓練。

NowFitness2018-01-08 16:20:12

火絮絮2018-03-02 00:45:03

健身3大法寶 臥推硬拉深蹲 2個都是練腿的 刺激肌肉增長的人體分泌的最主要的是睪丸酮 而硬拉和深蹲都是促進睪丸酮分泌最有效的動作之一 所以腿是必須練的 而且練腿對啪啪啪的能力有很大的提高 硬拉150公斤 深蹲170公斤 到時候你女票肯定向你求饒 我自己去健身就有這方面的體會 身體是一個統一的整體 只練上半身的話練一段時間就會受到下肢的制約 上半身也練不出來什麼效果了 我以前就是隻練上半身的 後來練得久了發現不行 上半身和我體型差不多的人深蹲和硬拉都比我上的力量大得多 再後來發現同樣訓練他們上身依舊增長而我已經趕不上他們了