逗比怪咖仔2017-10-21 13:13:15

過馬路，跨過柵欄的一瞬間，我都會覺得腿長真好，腿短的就只有繞著走的份，心疼三秒腿短，哈哈

練瑜伽伴侶2018-08-09 11:11:50

腿長的優勢有很多，但是平時並沒有特別注意。只有當你比別人更加厲害的時候，可以在某一刻覺得自己的腿長真的很有優勢。那即是一口氣橫跨3個臺階，超級贊。

練習瑜伽的好處，是讓你腿不酸了、腰不疼了、走路越來越有勁，上樓一腳橫跨三個臺階還不帶喘的。試想一下，當你的腿部柔韌度越來越好，橫跨範圍越來越大的時候，你已經告別了小短腿，成為別人眼中的“九頭身美女”，並且你可以所有事情都能夠搶在別人的前面，想想那種感受吧，如果誰讓你不開心了，就用你的大長腿一腳踹飛2米之外的他。

神猴變式

這個體式是需要在階梯前完成的，它鍛鍊我們腿部的拉伸能力，讓我們的腿部靈活度更高，活動範圍更大。動作分解：雙腿前後分開膝蓋伸直，左腿向前跨上臺階，右腿在後，整個雙腿形成一個一字。上半身直立，雙手在胸前合十。目視前方。

騎馬式想要告別手臂上的擺擺手就必須按照圖中高抬手臂才有用。兩腿前後分開一定距離，前腿膝蓋彎曲弓起，後腿伸直支撐住地面，上半身腰椎挺直保持不動，兩個手臂伸出超過頭頂並且手肘彎曲在頭頂上方雙手合實。有很多人本著認真的態度去練習瑜伽，最終反被瑜伽傷害了身體。傷人傷己勞民勞財，所以大家還是要聽從小伴的建議。

神猴變式

這個體式在神猴的基礎之上，加上了腰部的扭轉，無論是健身還是自拍，都是非常好的選擇。動作分解：雙腿左右分開膝蓋伸直形成一字型，上半身直立並向右側腰轉動，雙手在身體兩側伸直自然下垂，目視前方。

單腿站立平衡式

今天有很多單腿站立的動作，主要就是為了加強大家的身體平衡性，有時間就要多多練習。一條腿伸直，膝蓋不要彎曲，另一條腿從後側伸出，腰部向下壓胸部向上抬，手臂抓在腳關節處，努力讓腿伸直。