身體缺乏各種維生素會有哪些不同的表現?
震言 發表于 健康2021-12-18
維生素是由波蘭的科學家命名的,
全名是“維持生命的營養素”
,由此可見維生素對人體的作用。
維生素對我們身體健康有著非常重要的影響,維生素缺乏會導致人體代謝紊亂,進而導致免疫力下降,各類疾病和病菌就會乘虛而入。
常見的維生素主要有:
維生素A,維生素B族,維生素C,維生素D,維生素E和維生素K
下面具體看下不同維生素缺乏會有哪些不同表現:
維生素A:夜盲症,生長髮育不良,面板角質化、乾燥等
富含維生素A的食物:梨、琵琶、櫻桃、動物肝臟、綠豆、白菜、薺菜等
維生素B族:
B1
:
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神經衰弱,腸胃消化不好,腳氣等
富含B1的食物:瘦肉、動物內臟等
B2
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發育不良,視力衰弱,面板乾燥
富含B2的食物:蛋類、奶類、豆類、綠葉蔬菜
B5
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怕冷,易感染病毒
富含B5的食物:蛋類、奶類、動物肝臟等
B6
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神經衰弱,眩暈,動脈硬化
富含B6的食物:蛋黃、魚類、豆類
B12
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脂肪肝,惡性貧血
富含B12的食物:肉類、蛋類、貝殼、奶類
B15
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脂肪肝,酒精肝,冠心病
富含B15的食物:糙米、葵花籽、芝麻等
維生素C:抵抗力下降,口腔潰瘍等
富含維生素C的食物:酸棗、獼猴桃、沙棘、青椒、菜花、山楂等
維生素D:骨質疏鬆,鈣缺乏,佝僂病等
富含維生素D的食物:魚類、蘑菇類、蛋奶等
維生素E:生殖能力下降,不孕不育,肌肉萎縮,神經系統疾病等
富含維生素E的食物:穀物、堅果、綠葉蔬菜等
維生素K:易出血,傷口不易癒合等
富含維生素K的食物:綠葉蔬菜、魚肝油、蛋黃等
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