2685216458靈山秀2021-10-26 11:35:00

想事太多大腦沒有休息好所致，看淡、看開一切慢慢就好了。

古泊河易理諮詢2021-10-26 10:56:36

自我調整心態，多看些陽光健康的東西，多運動，在睡前洗個熱水澡，既有助於睡眠，體力恢愎，又不會胡思亂想，亂做夢。

傲翔鷹2021-10-26 19:56:38

控夢這件事我做過很多嘗試。夢有好幾種。一種是大腦深層的潛意識夢，通常與現實生活沒有太多聯絡，彷彿進入了平行宇宙，光怪陸離，這種夢通常令人舒服，不累，甚至會帶來身心的愉悅。

一種是表層的“日有所思夜有所夢”，通常與白天的工作、生活、臨入睡前看或聽的事物有關，這種非常累，反映的都是白天的煩心事，大腦裡不停說話，身體緊張，做一夜的夢比不睡還疲憊。

還有一種是少數人經歷過的，就是清明夢、意識可控夢，這種要麼是偶然發生，要麼故意追尋，能讓人主動控制夢境。

要控制夢境，有以下幾種方法：

一、忘掉白天的思考與糾結。睡前泡澡、聽輕音樂，看輕鬆的小說或者電影。切記絕對不能看微信、抖音、快手、頭條等網媒，因為碎片化視聽會讓人的大腦進入凌亂，不等調整過來就入睡，腦細胞緊張，整個人就很累了。睡前最後一刻想的東西將決定夢境。我試過睡前想象一個輕鬆美好的畫面，睡著了就進入那個夢境了。

二、冥想。用有意識的冥想來決定睡前的身心狀態。我通常在極度疲憊、煩惱而無法入睡的時候採用這種方法：在安靜、遮光的環境躺成大字，被子蓋得不冷不熱，睡前一定要洗洗頭髮（防止隨機而來的瘙癢）。房間一定要乾淨，因為我們的面板只要接觸到落塵、毛髮就會引發瘙癢，會讓人分心。躺好後想象自己躺在非常軟的墊子上正在往下陷，然後手機播放王菲唱的《心經》或者貝瑪千倍仁波切的梵唱，或者任何輕柔空靈的音樂，觀想自己沒有軀體，意識飛昇，在天空、仙界、美景中微笑著穿梭，慢慢就會進入身心無比放鬆的狀態。我用這個方法，十分鐘可以達到睡幾小時的休息效果。有一次出差授課，只有半小時午休，我用聽著《心經》冥想的方法，突然就不受控制穿梭在寺廟、天空、大地之間，自己彷彿在俯瞰人間，那種感覺就像成佛，完全忘卻了身心的一切羈絆。

三、控夢。這是最難的，但也是最有趣的。我曾在城市的上空翱翔，還做過三層夢中夢（真的像《盜夢空間》描寫的時間壓縮），也曾創造過一個並不存在的世界並多次有意識地前往…這個就運用了一個很奇異的技巧：門羅出體術。這個百度能搜到，是一個控夢者發明的，甚至混淆了現實和夢幻聲稱能讓靈魂脫體。具體睡眠條件和上面說的冥想一樣，但是在黎明前要起床，在屋裡溜達或者運動，儘量讓身體疲憊，但是意識還想睡。然後躺下，深呼吸屏住使勁兒繃緊全身再放鬆，反覆多次，從腳趾開始放鬆全身，直到忘記身體的存在。然後把意識集中到松果體（眉心正中），想象雙眼前方有一個光軸，意識努力向這個光軸飛昇，直到全身因為努力“飛昇”而震動，然後就可以入睡了。這樣睡著後，會感覺已經坐起來了，向窗前“走去”，稍微使勁兒就能騰空而起，然後在城市上空翱翔，也可以回來“躺下”進入下一層夢境。我試過三層夢中夢，此時時間是壓縮的，只做夢十幾分鍾，而情節彷彿很長。不過這種控夢有個危險，就是一但失敗，整個人從早上一整天都會魂不守舍，十分影響大腦的正常運轉。

總之，，以上說的三種方法都是做自己大腦的主人，把不好的因素剔除掉，努力向著自己想要的夢境進發。一開始可能很難，習慣了就會成為夢的主人。就像我，只要想，隨便哪個夜裡睡著後都可以去我居住的城市北邊爬雪山或者去西邊的小巷曬太陽，那是我創造出來的，現實裡並不存在。

祝好夢！

沬濡軒主人2021-10-26 07:29:48

陰盛陽衰

清新清點清純2021-10-26 09:31:23

給先人上個墳就好了……！每次給爺爺奶奶上了墳後先洗澡，換換衣服都全身舒服……！心情也得到了釋放……！飯吃的香，睡覺也安穩……！

筆墨清香2021-10-26 08:36:21

只是平時經常性的想起一些過往的人和事而導致？隨著時間的流逝會慢慢淡化你的記憶、淡出你的視線而被遺忘，不會再夢見了。這和電腦記憶一樣，一段時間後自然會消失找不到原來的痕跡？

向上再向上2021-10-25 22:23:19

心裡默唸：心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖。

二母32021-10-26 11:23:18

臨睡前，你躺著，仰面朝天，雙手合十，閉上眼睛，心中默唸：我睡夢中，所見所聞都是美麗風景，清新的空氣，好的人，好的，快樂的事。所有我不喜歡見的人和事，陰間的人都不能入我夢鄉。

。廿多年前，我媽意外去世，我悲痛得不能自己，夜晚常常夢見我媽媽而醒來，這勾起我的悲傷，總要悲泣流淚，眼力因此而迅速衰退，精神恍恍惚惚。為擺脫這痛苦，我想起以前看過一篇關於心理暗示的文章，，從中得到啟發，從此我睡前就做上面的。（這就是一種心理暗示的做法）我這樣做了兩三遍，當晚即見功效，再沒夢到不想見的事（立竿見影）這樣每次睡前必做，不久，睡眠安穩，沒有惡夢出現，直至如今，睡夢很少，而且，即使有夢，醒來都記不清楚的那種。這是親身經驗。

如果你為惡夢所擾，不妨試試。我不保證你一定有高效果，但只要堅持做，是會收效的。

蔡金録2021-10-26 09:35:28

我感覺是人身體虛弱才會做這樣的夢，如果是身體健康陽氣足夠，就不會做嚇人的夢，會做夢也是很少的，平常夢和開心夢。

torrent88992021-10-26 11:22:31

多鍛鍊身體，陽光運動溫水常伴，注意飲食作息規律會有幫助。另一方面需要問問身邊的老人這怎麼辦？年紀越大越好。她們告訴的方法可以嘗試。清明可以去祭掃拜祭

風輕揚1771045212021-10-25 20:39:25

把臭襪子壓到枕頭底下。非常有效。

黃山痞子蔡2021-10-25 20:25:41

不要睡

田富貴102021-10-26 10:18:34

醒著

使用者三山3662021-10-26 11:14:43

快去找他們了，去看看大夫吧