建議需要改善飲食習慣,選擇吃含有豐富膳食纖維的食物,同時增加運動...
而穀粒經過碾磨,其營養素損失非常驚人,經過精細碾磨,穀粒當中70%以上的維生素和礦物質會流失,膳食纖維會損失更多,以維生素B1和維生素B2為例,如果全吃精白麵粉做的食物,一日所得的維生素B1和維生素B2只相當於一日需要量的15%-25%,如...
1、合理控制總熱能,熱能攝入量以達到或維持理想體重為宜肥胖者體內脂肪細胞增大、增多,胰島素敏感性降低,不利於治療...
很多人覺得糖尿病、高血壓患者的飲食需要特殊對待,其實糖尿病患者的飲食是適宜每個人的飲食,因此說糖尿病飲食就是健康飲食,要想保持身體健康,每個人都應該保持健康飲食,具體做法為:1、飲食結構以植物性食物為主,動物性食物為輔,減少高能量食物攝入,...
單純的加入麥麩等粗糧,口感必然差,膳食纖維這類營養素需要跟油搭配起來,質地變軟,口感才能好吃...
1、限制總的能量攝入,能量攝入超標,人體就會以脂肪的形式儲存起來,會導致肥胖,增加血液中游離脂肪酸水平,容易引起血脂異常,也會使糖尿病患者的病情變得更加難以控制...
“五指法”搭配全日均衡膳食(1)大拇指代表谷薯類(主食),粗細搭配(2)食指代表蔬果類(蔬菜和水果),深淺互補(3)中指代表肉蛋類(畜禽肉類、魚蝦類、禽蛋類),適可而止(4)無名指代表奶豆類(奶類和豆製品),不可或缺(5)小指代表調味品(食...
9mmHg,正常人血壓分別降低2...
我們在日常生活中經常食用的家畜類肉類雖然同樣含有豐富的優質蛋白質,但是卻提供了過多的飽和脂肪酸,後者的過多攝入能增加血脂水平,所以要控制食用量...
首先有一點,養生不是隻吃某類食物不吃其他的,養生其實是把握好食物攝入的量,什麼都吃,充分利用食物中的各種營養,達到膳食平衡,這樣才叫養生...
(反正關注又不要錢,幹嘛不試試了,或許下個成功的就是你)在醫療行業從事減肥/慢性病一對一諮詢五六年了,見了很多減肥瘦身方法:蘋果醋減肥、水果減肥法、吃肉減肥法、素食減肥、過午不食、減肥奶昔、代餐、辟穀、針灸、埋針、抽脂、灌腸、溶脂茶、藥物減...
不吃主食不吃奶類肉類,容易缺鐵缺鋅缺維生素B12,而且脂肪和蛋白質攝入也遠遠不夠...
水果榨/打成果汁,會改變水果中糖的性質:直接啃水果就不存在這樣的問題,完整或切塊水果中的糖分不屬於“遊離糖”,因為植物細胞壁沒有破散,糖分伴隨著纖維素等等一起被吃下,人體對糖分的吸收速度相對比較緩慢...
(1)中國以植物油為主要油脂來源,從而日常膳食維生素E攝入量較高,所以《中國居民膳食營養素參考》推薦是每天10mg生育總酚(是混合物,沒有區分是生育酚還是生育酚醋酸酯,換算成國際單位在10~14IU之間)...
Betaglucare 高纖維燕麥粉(普露康)Betaglucare(中文名普露康)源自瑞典利用世界先進技術開發的高濃度燕麥葡聚糖(β-葡聚糖)食品源自歐洲營養健康歐盟食品安全管理局(EFSA)官方認證的健康食品美國食品藥物管理局(FDA)...
肉類含有人體必須的優質蛋白、鐵、鋅等礦物質,而維生素、膳食纖維等缺乏,葷素搭配可以促進各營養素的協同作用,取長補短,有利於營養物質的吸收...
第二寶:不飽和脂肪酸α-亞麻酸不飽和脂肪酸α-亞麻酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病...
蘋果每天一個蘋果可以讓你遠離醫生,由此可以看出蘋果的營養價值是非常高的,而且每天經常吃蘋果的話,蘋果中含有大量的有機酸,能夠很好的促進腸道的蠕動,並且還能夠修復胃腸粘膜,促進身體的消化功能,因此對於清理腸道,預防便秘有著很好的效果...
因為水果中的果糖能迅速被人體消化吸收,消化完後,飢餓感馬上就出現了,那時你就會感到垃圾食品對你的召喚~這時餓了三天的你終於堅持不住了,踏上了暴飲暴食的路...
因為它不能在人體內合成,人類只能透過食物獲得,如果缺少了又會得一系列膳食纖維缺乏綜合症,如便秘,痔瘡,腸癌等腸道疾病,它對維護人類腸道健康起著重要作用,在十九世紀的時候,人們以為膳食纖維是被人們排洩出去的垃圾,可有可無,所以,一直將它排除在...