總之,保健品廣告中所說的“排腸毒”並不科學,那些宣稱能夠通便的保健品大多添加了中藥瀉藥,切不可盲目長期使用,以免導致藥物依賴和結腸黑變病,大量吃蔬菜、吃膳食纖維、多吃粗糧、多喝水、補充益生菌有助於保持大便通暢...
不能決定性的說是胖或是瘦,這個跟個人體質和吸收,包括生活習慣,有很大關係,只能說補充蛋白質,蔬菜和低碳水是非常健康的飲食,多攝入蛋白質對人體肌肉部分有很大幫助,而肌肉含量高的情況下,人體代謝較快生酮,戒糖,抗糖,辟穀,52輕斷食,斷糖,21...
但紅薯畢竟也是富含澱粉的食物,如果一次吃太多的話,攝入糖分肯定也是會很高的,所以不能多吃,可以選擇等量紅薯代替主食,這樣是最利於減肥的吃法...
說起便秘大家可能都會和題主一樣想起香蕉,還有人說香蕉的形狀就和健康大便一樣,吃了之後就能潤腸通便,輕鬆排便了,不過其實香蕉中可沒有什麼特殊成分能夠通便,香蕉能通便的原理是因為它富含較高的“水溶性膳食纖維”,特別是果膠成分豐富,果膠能夠吸收大...
3、奶粉裡是否添加了DHA和AA,DHA和AA能幫助提高寶寶視覺敏感度和促進寶寶腦部發育,看是否添加了益生纖維,不能含有蔗糖成分,這樣有促進寶寶益生菌生長,緩解便秘,預防上火有重要作用...
古代皇帝在吃上面絕對是講究的,以清朝為例,清朝宮廷的皇帝膳食幾乎稱得上“宮廷膳食之最”,皇帝每天食用的膳食色香味俱全自不必說,葷素搭配,數量,種類之多才是令人咋舌...
感謝官方邀請,我是布可肥營養師辣妹美食和好身材你會選擇哪一個,講真的這個問題真的非常難回答,人活在世,一日三餐少一餐不可,忙忙碌碌的工作一天,一頓豐富的飲食可以去上一天的疲勞補充一天的營養,無論從心理還是從營養角度方面來說,都是非常好的補給...
減肥中的人都知道,相比於米麵等主食,吃粗糧飽腹感更強、攝入的熱量更低、更不容易引起血糖上升,因此也就更適合減肥...
吃生香蕉只會加重便秘不過要注意潤腸通便的效果只是對“熟透了”的香蕉而言,生香蕉吃起來可能會有反作用...
2、還可以透過運動的方式,說慢跑、快走,或者是散步,也可以促進胃腸蠕動,幫助氣體排出...
除此之外的主食還有粗糧(玉米、山藥、蓮藕、胡蘿蔔等)、雜豆(紅豆、黑豆、黃豆、綠豆等)、谷薯類(小米、燕麥、土豆、紅薯等),這些食物不僅可以提供豐富的碳水,還包括其他營養素,富含膳食纖維和豐富維生素,飽腹感更為持久~節食是最錯誤的減肥方法之...
日常食物可以幫助控制血糖糖尿病人群首先需要有一個飲食計劃,每餐當中應該包括適量的膳食纖維、優質蛋白和健康脂肪(如魚油、植物油等),以利於血糖的控制...
膳食纖維含量豐富的食物主要是蔬菜水果和粗雜糧,因此多吃這些食物都有潤腸通便的作用...
我們通常吃的主食普遍屬於細糧,比如白米飯,小麥粉做成的饅頭、包子或者餃子抄手,隨著現在生活條件的提高,人們對食物的要求也升高了,米飯中再也沒有以前的沙塵雜物,不需要在淘洗就能煮,但與此相對的就是大米的精細加工,精細加工後米飯中雖然雜質少了,...
因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用...
燕麥不適合以下三類人吃消化不良者燕麥片用燕麥軋製而成的,其中含有豐富的膳食纖維,難以被人體所消化,而消化不良者食用容易加重腸胃的負擔,可能會導致纖維素在腸道內堆積,吸水膨脹,影響腸胃正常蠕動,可能會導致出現腹脹、便秘等胃腸不適症狀,所以建議...
南瓜中的膳食纖維有可讓腸胃慢慢消化,可使血糖上升慢一些,因為南瓜中有一種物質非常特別,還能起到降血糖的本事...
這就需要日常膳食中,在控制總能量攝入的前提下,做到食物多樣化,攝取足夠的新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、奶、谷薯類等,每天食物種類至少達到12種以上,以便給身體提供充足的如維生素B、礦物質如鈣元素、膳食纖維、優質蛋白等,這些營養素對減肥至關重要...
3、蔬菜水果類建議癌症患者採用美國腫瘤協會推薦的膳食指南,每天至少吃5份果蔬(1份果蔬約85克,相當於1根小香蕉、中等蘋果或1根小胡蘿蔔),以提供維生素和礦物質...
袁欣營養師2019-03-22 11:34:48謝邀~吃一個月燕麥沒什麼問題啊,燕麥是一種健康食物,是可以常吃的,燕麥營養豐富,而且其中還富含膳食纖維,不僅能補充有益成分,而且還有助於控制餐後血糖,調節血脂,有助於減緩胃排空速度,提高飽腹感...