被寫作耽誤的營養師2019-06-01 17:40:54

常喝豆漿對於預防骨質疏鬆有一定的促進作用，因為豆漿中的鈣、維生素D以及大豆異黃酮對於預防骨質疏鬆有益處，喝豆漿總比不喝強，但是如果單純的依靠喝豆漿來實現預防骨質疏鬆的目的，效果可能並不明顯。

一是導致骨質疏鬆的因素較多，單一預防效果有限。二是豆漿中雖然含有鈣等有益成分，但含量與牛奶或豆腐相比相差甚遠，所以如果有喜歡喝豆漿又有喝的習慣的朋友就正常喝，如果並沒有喝豆漿的習慣只為了預防骨質疏鬆而喝，那麼可以選擇鈣含量較高的其他食物或從其他方面入手來預防骨質。

接下來我們來了解下什麼是骨質疏鬆？哪些因素會導致骨質疏鬆的發生？

骨質疏鬆通俗的說是指我們的骨含量下降，導致骨質變薄變脆，骨骼的強度和密度也有所下降，進而誘發駝背、骨痛、骨折、走路不穩等情況。

骨質疏鬆的發生與年齡、性別、家族遺傳、絕經期（激素水平變化）、營養不良、鈣、維生素D等攝入不足、缺乏運動、體重偏瘦、吸菸酗酒等因素有關，由多種因素共同作用導致的風險會更高，所有預防骨質疏鬆我們也要從多方面下手，多管齊下，避免不良飲食及生活習慣來全面預防骨質疏鬆。

預防骨質疏鬆，我們可以這樣做：

不吸菸不過量飲酒。

從青年時期就開始注意鈣的攝入量，保持骨鈣含量，這會降低老年時發生骨質疏鬆的機率，因為骨量達到峰值後是不可逆的。

適當的運動，保持和提高骨骼強度。

保證營養均衡，除了注意維生素D以外，維生素K、鎂、鉀、磷、維生素C、氨基酸等多種營養素共同參與鈣的吸收利用與平衡。有時單純的補鈣，效果並不明顯的原因也在於此。（蔬菜、水果、奶類、豆製品等均衡攝入可以滿足上述所說營養素）

保持胃腸健康，胃腸疾病會影響營養素的吸收利用率，吃的再多吸收不了，也是無用功。

更年期及絕經後女性注意雌激素水平，因為雌激素過低會加速骨量流失。可以適當的多吃些豆製品或補充雌激素。所以豆漿及豆製品對於特殊時期的女性來說意義較大。

綜上所述，豆漿對於預防骨質疏鬆有益處，尤其是絕經後女性，對於普通人群也有一定的好處，但是從補鈣的角度來說效果不如奶製品和豆腐，從補充大豆異黃酮的角度來說也不如豆腐及其製品，因為豆漿加水稀釋，所以需要朋友們根據自身情況選擇。

同時也要注意其他導致骨質疏鬆的因素，多方面預防的效果更好，如果已發生骨質疏鬆建議儘早在醫生指導下治療。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

濟醫天下2019-05-31 23:32:21

一到冬天，醫院骨科的患者就異常的多，大多數患者都是下雪天路滑，摔倒後引起骨折才到骨科進行治療的。這些人大多數都是老年人並且有共同的特點，那就是普遍都有較嚴重的骨質疏鬆。

曾經遇到過一位骨質疏鬆的老人在搓澡時引起骨折了。因此，作為兒女，我們要對這種疾病多加關注。

首先我們應該瞭解什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆是骨的含量降低，骨組織結構遭到破壞，導致骨質彈性降低，脆性增加且容易骨折的一種疾病。

骨質疏鬆是什麼原因引起的呢？

首先是人體激素分泌不足：

老年人隨著機體各個器官機能的衰退，激素分泌量也越來越少，這直接導致骨組織破壞增強，使骨質加速流失變脆。

機體器官吸收能力減退：

例如：腸道對維生素D的吸收不足將加速骨質丟失，腎功能減退使得維生素D的吸收減少，加重骨質疏鬆。

遺傳因素：骨質疏鬆的發展速度和嚴重程度和基因遺傳相關。

錯誤的生活方式；平時生活運動量太少，戶外活動少，長期在床上制動，大量吸菸酗酒，長期服用導致骨質疏鬆的藥物。

如何治療和預防骨質疏鬆？

首先就是要加強營養，合理膳食，補充足夠的蛋白質，補充各種維生素，特別是維生素D，補充含有異黃酮的食物，例如黃豆及其副產品。

糾正不良的生活習慣；多進行體育活動，控制酒量，戒除吸菸。多到戶外進行曬太陽。

避免或減少服用引起骨質疏鬆的藥物

以上方式無效的情況下，需要採取一些其他治療：

例如補充雌激素、雄激素，補充抑制骨質流失的藥物，補充增加骨量的必要物質。

透過以上的介紹，我想大家應該都知道答案了，常喝豆漿可以在一定程度上預防或者延緩骨質疏鬆的發生，但是因為引起骨質疏鬆的原因非常多，因此，僅僅依靠喝豆漿來預防是遠遠不夠的，它需要我們進行全面綜合的去預防。

作者：一位在醫學道路上奮鬥的年輕人，歡迎關注“濟醫天下”每天分享醫學常識！

（本文圖片來源於網路，侵刪）

搞笑園林2019-05-31 23:32:02

豆漿富含蛋白質，但是不能預防骨質疏鬆，希望對您有所幫助