如何給身體大排毒一次？

竹然食材坊2021-08-30 00:57:28

那天吃了黃瓜，又吃了雪碧，哈哈哈，拉肚子，本來就是便秘的體質，那天全拉出了，一身輕鬆了，不知算不算大排毒了呢？

凡一說瑜伽2019-01-12 15:59:09

給身體來一次大排毒，可以試試瑜伽商卡。

商卡

“商卡”是音譯過來的名稱。原名稱的意思是：把海螺形的腸道徹底洗乾淨。但是它跟我們常說的灌腸洗腸又不一樣。商卡不僅可以清潔腸道，商卡是清潔從口腔到肛門及尿道的整個進食與排洩通道，透過呼吸，透過各種身體動作，讓身體主動參與排毒。同時商卡對肥胖、便秘、胃脹氣、消化不良也有很好的輔助治療效果。

準備工作和注意事項。

1、一次完整的商卡需要2。5到3小時左右，建議選擇休息日完成。

2、準備二瓶500毫升的純淨水，兩瓶500毫升的蜂蜜水，兩瓶500毫升的生理鹽水，可用淡鹽水代替。如不習慣冷水可以把水加到溫熱。

3、穿寬鬆的衣服。當天清晨不進任何食物。

4、商卡前一天建議進食一些清淡易消化的食物。商卡結束以後一小時內不要進食，商卡第2天吃一些易消化的素食，第2天以後飲食一切正常。

5、在商卡進行中，有任何便意，即刻如廁，回來後繼續練習。

6、商卡雖好，不可頻繁練習，建議一年2到3次。

具體步驟。

第一步、簡單熱身以後，快速喝下兩瓶純淨水，喝完以後按順序做文章最後的6個瑜伽動作。

第二步：第一遍動作結束以後，迅速喝下兩瓶生理鹽水，重複六個動作。

第三步：第二遍動作結束以後，迅速喝下兩瓶蜂蜜水。再重複上面的六個動作。

第三遍結束以後，仰臥放鬆二十分鐘左右。

特別強調：快速喝水。象把水灌下去一樣，大口、快速

六個動作。

1、摩天式，下圖

山式站立，初學者可以雙腳分開與肩同寬。

吸氣雙手向上舉過頭頂，十指相扣翻轉掌心向上

呼氣沉肩，再次吸氣時墊腳尖，呼氣保持3到5組呼吸。

做三組。

2、風吹樹式，下圖

雙腳分開，略寬於肩。

雙手向上舉過頭頂。

吸氣延伸脊柱，呼氣手臂帶動上身向左側彎。保持3~5組呼吸

吸氣回正，呼氣手臂帶動上身向右側彎。保持3到5組呼吸。

各做三組。

3、腰轉動式，下圖

雙腳分開，略寬於肩。

吸氣，雙手體側平舉。

呼氣。手臂帶動上身向左後方轉動，一手搭肩，一手放在腰後。保持3到5組呼吸。

吸氣回正，呼氣反方向。

做三組。

4、眼鏡蛇扭轉式，下圖

在眼鏡蛇的基礎上。

吸氣擴充套件胸腔脊柱延展，呼氣，眼睛看一下左側腳後跟的位置。保持3到5組呼吸。

吸氣回正，呼氣反方向。

做三組。

5、腹部按摩功，下圖

如圖所示，左臀坐於左腳後跟上。右腿蹲姿。雙腿中間一拳的距離。雙手分別搭放雙膝蓋上。

吸氣擴充套件胸腔，延伸脊柱，呼氣身體向右側扭轉，眼睛看向右後方。保持3到5組呼吸。

吸氣回正，呼反方向。

做三組。

6、鴨行式，下圖。

模仿鴨子的蹲步行走，從蹲姿開始，雙手搭放在雙膝蓋上，

左腳向前邁至右膝旁，腳掌踩地。右腳邁至左膝旁，腳掌踩地。交替行走3分鐘左右。全程保持自然呼吸。

以上全部完成為一遍。