靜功動練說吐納是靜功動練,其“靜”表現在練習吐納時有調心的因素在裡邊,即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上,排除雜念,意念歸一,大腦進入一種特殊的“入靜”狀態,使腦細胞活動趨向有序化,大腦得到充分休整,從而增強皮層和皮層下中...
”修煉步驟:兩腳平衡分開與肩同寬腳十趾輕輕抓地腳掌心微空湧泉穴有上吸之意雙腿微彎曲雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹關元穴前)雙肘微微前扣,胸微含,肩開啟舌抵上顎雙唇緊閉牙齒鬆開下顎微微內收,頂勁領起眼平視或略微向下立身中正鼻呼鼻吸呼...
就比如打坐時練的調息,這種吐納,是靜功靜練,呼吸深緩細柔長,以自然呼吸為主,眼觀鼻,鼻觀心,心繫守丹田,配合虛靈頂勁讓自己能更好的入靜,但是對於身體練氣效率的改善極為有限,更多的是以意領氣...