還在上學的天宇鴨2020-05-21 06:59:14

減肥就要注意自己的飲食健康了，一般學校的食堂都是大鍋飯，油鹽較重，你可以在食堂找一些清淡或者飽腹感強的食物，然後再加以運動，堅持下來

獨來獨往獨行俠2020-05-22 17:08:15

在學校的話最好減肥了，每時每刻都在消耗。上課要消耗腦力，課後時間又多，可以去跑跑步，和同學、舍友散散步。以前不明白工作的人為什麼羨慕在校的人，現在懂了。

淡淡的1612020-05-20 22:19:05

好好學習，努力學習，所有心思與經歷都用在學習上就差不多了。

春風帶香2020-05-26 21:44:02

追校花是最直接有效的住校減肥方式。

一個小刀哥2020-05-20 20:45:01

如果想要減肥的話，首先就是讓自己動起來，合理飲食當然是重要的一部分，但是運動才是硬道理，可以每天堅持跑步給自己定一些小目標，一個一個的去完成，然後不斷的提升自己的目標在這個過程中你就會看到減肥的效果。

我本人十分不建議節食減肥，因為那樣的話對於我們的身體都是有很大的損傷的，而且十分的容易反彈。

最最重要的一點就是兩個字“堅持”無論今天有多少事自己一定要下決心拿出一定的時間去鍛鍊去運動，相信我你一定能看到理想的效果，而且一但你看到了自己真的在瘦的時候你會更加的有信心去努力堅持的這是一個良性的迴圈。

懷念愛笑的李2020-05-20 21:15:33

除了標準休息時間，逃離床間

歡顏聊減肥2020-05-22 18:56:00

我是歡顏，很高興來回答這個問題。

住校兩個月，如果能夠摒除一些不必要的交際，能夠主動控制每天的飲食，我們可以很好控制體重。

大家都知道肥胖的原因就是

能量代謝失衡，能量攝入大於能量的消耗

，所以過多能量在身體裡儲存，並轉化成脂肪囤積。那麼主要是兩方面原因，一個是

飲食過量

，另外一個是

缺乏運動和身體活動

。那麼飲食過量的原因也可以分成以下四個方面：美食的誘惑，食慾中樞功能性改變，內分泌激素紊亂，精神壓力過大。我們需要對自身有個好的瞭解，才能夠有的放矢，解決自己存在的問題，更好滴配合減重。

瞭解自己

瞭解自己肥胖的原因以後，就要對自己的身形有個瞭解，身高，體重，腰圍，細緻一些可以量自己的胸圍、臀圍、大腿圍、小腿圍以及臂圍。如果條件允許的話，可以用電子秤做一個體脂稱，它會給到你一些指標，比如脂肪率、肌肉率，內臟脂肪，基礎代謝率等，甚至你的水分蛋白質骨量等都有個數值參考，對你的飲食會有一定的指導意義。

接下來就是運用這個餐盤管理，來很好地管理自己的飲食

餐盤管理

我們不管外食還是在食堂吃，我們都要做到兩拳頭蔬菜、一拳頭主食，以及半個手掌的優質蛋白。而烹飪方式以簡單烹飪為主，少油少鹽，例如清炒蒜蓉白灼，清蒸等方式。主食做到粗細糧搭配。食堂飯菜比較油膩時，可以用清水涮一涮，減少額外脂肪的攝入。不吃零食，不喝各種帶糖飲料，多喝水，每天一杯牛奶。

健康減肥的飲食原則：

1、嚴格控制一天的總能量，做到少油、少鹽、少糖飲食。

2、拒絕一切油炸、燒烤類食物；拒絕零食、甜點、加糖飲料，拒絕夜宵！

3、保證每天攝入儘量多種類的食物，穀類為主，多吃蔬菜水果、奶類和豆類（儘量超過12種）

4、如果每天超過300ml牛奶，請選擇脫脂牛奶。

5、一天主食裡面保證有1/3雜糧

6、請保證每日2000ml水的攝入

運動管理

建議每天快走半個小時，手機計步，大概計步在10000步左右（包含其他活動），或者選取自己喜歡的運動，堅持下來，以不疲憊為主。

其他

儘量減少聚會機會，保證好睡眠，舒緩壓力等，我相信你能夠健康瘦身，祝減肥成功！

關注歡顏健康研習，我們一起吃出健康吃出美！！

AmyTime2020-05-20 17:57:37

個人覺得住校最好減肥了！天天學習，分散注意力，剋制自己不吃，一直餓著，儘量只吃一點點東西，雖然會出現心情暴躁，低落什麼的，但是隻要你熬過一個月，你就可以瘦下來了！我也跟想去學校可是不開學［流淚］

命運印輪2020-05-20 22:33:25

建議每日三泡茶，多做運動，

愛喝茶的帥小夥2020-05-20 21:23:55

建議每日三泡茶，多做運動！！！

張家界劍橋少兒鞋服2020-05-20 20:30:46

學生在生長髮育期不健議減肥，超出年齡體重三四倍才建儀減肥。

生殖健康導師2020-05-20 17:21:02

可以吃三八婦樂咔咔瘦，效果非常不錯

圓臉小欣話超多2020-05-21 00:45:25

首先肯定是戒零食啦 生活飲食要規律 莫要晚睡 操場散步散步多看看幾眼帥氣小哥哥就有動力了！衝！

王者忘年2020-05-21 20:32:17

首先你要知道脂肪是透過什麼排除體外的，那麼減肥就不是什麼難事了，脂肪是透過身體分解出的85%的二氧化碳加15%的汗液排除體外的，所有你做的運動有沒有讓你感覺有點踹氣那種感覺就是在減脂了！然後控制一下飲食！有其他問題可以再問我！！

靈璧張語晨2020-05-21 09:30:37

體脂不超標，不要減肥了

如果不是去選美還是好好讀書吧

農家的小蜜蜂2020-05-22 15:00:11

你好，我是農家的小蜂蜜，很高興能回答你的問題。

關於住校兩個月應該怎麼減脂呢？

第一，我建議是多運動鍛鍊，加上合理的飲食控制哦，在學校放學時間或者是早上可以多做一些有氧運動，例如，快走、慢跑、游泳啊、騎單車呀、等有氧健身操什麼的，每天保證至少30分鐘以上的有氧運動，這樣對我們的減肥是很有幫助的。

第二個，就是合理的飲食搭配，在學校不要暴飲暴食，平常的肉類、蔬菜、水果、以及蛋白質含量高的東西，我們一定要控制好攝入的比例，一天三餐要準時，不要經常大吃大喝，也不要經常喝一些碳酸飲料。

我以前也減過肥，我最胖的時候130斤，然後我就是早上跟晚上各跑半個小時，然後吃的很清淡，少油少鹽少吃甜品，這樣一個月一共是減了八斤哦，效果還是比較好的。

我認為只要管住嘴，邁開腿，相信，一定可以保持健康苗條的身體。加油哦！

以上是我的回答，希望能幫到您，謝謝！

晨俐麻麻2020-05-22 19:44:15

多吃水果，少吃碳水，澱粉，和糖，火羅果，黃瓜，雞蛋，牛肉，雞肉都可以吃，不碰面粉，多喝熱水，早睡早起，

娜小妞子2020-05-22 21:28:56

埋線是利用蛋白線在人體內進行軟化、分解、液化和吸收的一個過程，透過埋住的線體將體內的液體的脂肪進行代謝，排出體外，這樣來達到減肥的目的。患者的個體差異、症狀不同、減肥機制不同，所以進行合理、有效的、辨證選穴是非常重要的。所以在減肥的過程中，屬於什麼體質，要進行溝通、面診，具體埋多少線，包括飲食都會制定一定的食譜來達到理想的減肥目的。

朱姐快樂減脂生活2020-05-20 23:51:43

您好，很高興能回答你們的問題

住校也是可以減肥的，注意睡眠，別熬夜，早上吃好點，粗糧為主，雞蛋 豆漿都可以，中午吃少量白米飯，吃雞肉魚肉蝦，晚上吃蔬菜水果，戒掉所有零食，每天多喝白開水，具體的我用影片回答，希望你能喜歡