圖圖美兔兔2019-07-20 12:12:11

很多慢跑者到後期出現腳掌疼、腳踝疼、小腿痛，造成無法走路，主要有兩個原因：1、慢跑姿勢不正確，腳掌接觸地面時，應該均勻的從腳後跟過度到腳尖。2、由於身體本身較胖，下肢負荷大，又長期運動，造成了區域性性肌肉損傷，需要停止運動，休息一段時間，在疼痛部位用一些活血化瘀的藥。如果你不是因為姿勢不正確的問題，那就應該是肌肉出現損傷了。運動過程中小腿會疼比較常見，不要害怕，注意姿勢和修養一下就好。

只要身體長期習慣運動後，就不會出現這些問題了。

再繼續堅持一段時間，慢慢的就不會了，一般這種情況不會超過10天，當然是指在相同的運動量和運動強度的前提下，所以體育鍛煉一般都建議從短距離低速度開始，逐漸增加運動量。