流芒流2019-07-09 21:32:28

根據年齡段，男女，一年四季，運動量逐步增加，到一定量保持。風雨無阻，保持（續）。下一個年齡段該減要減少。。。

大雁氣功愛好者2019-07-09 21:58:36

根據我本人的經驗，運動，應根據自己的年齡選擇適合自己的運動專案。年輕人應選擇高強度的，如，中華傳統武術，蘭球，排球，等等。中老年應選擇健身氣功，太極拳等比較溫和，運動量相對較小，效果又比較明顯安全可靠的運動專案。

富貴844592019-07-09 21:03:15

如果有錢又有閒的活，去健身房練練未嘗不可，但要根椐自己的身體、體能、和健康狀況鍛練，不可過度，以免對自己造成傷害。

平時在室外健身也很不錯，如打球、慢跑、快走等，都是不錯的選擇，若是老年人，那麼走路就是最好的健身。

祝大家健康快樂！

靜靜稀水2019-07-09 21:18:59

運動量不宜‘過量，一般以身體微微出汗為最佳，

仁齊說一說2019-07-09 23:03:35

人應該怎樣科學的運動

說到運動，當然非常重要了。因為，人體健康的四大基石就是：良好的習慣，適當的運動，充足的睡眠，均衡的營養。而運動就擺在了重要的位置。

人要生存，要維持生命的正常執行，能夠有一個健康美好的身體，那麼你就必須的要運動，就象一部機器一樣如果不運動的話時間長了就會生鏽損壞。人也一樣如果不重視經常運動也會對身體造成一定傷害。

運動的方法多種多樣。只要不是坐著躺著不動，只要你身體是處於動的過程中就是運動，比如走路，跑步，打球，去健身房的一些鍛鍊活動等等。

運動切記不能盲目的運動，也要講究科學。常常聽到有人在運動中不是紐了腰就是傷了腿，這些都是不應該的，本來運動是為了身體健康的一項活動，結果造成了身體的傷害，得不嘗失！

最好的運動就是有氧運動了，比如快走，慢跑之類的運動，輕鬆而不費勁，頭部感覺微有汗，不論男女老少在運動的時候，都要根據自身體質情況量力而行，避免巨力的運動防止對身體造成傷害。身外還需要注意的就是在太困太累的情況下，或者是飯後太飽時也應避免運動，防止給身體帶來不必要的麻煩。

總之，生命在於運動，運動也要講究科學。