怎麼樣才能有效又快速的減肥?
減肥,首先要了解自己是什麼體質,適合什麼樣的減肥方式。一般來說,肥胖人群大都是痰溼體質。肚子鬆軟,下肢沉重,久睡不醒,舌苔胖大齒痕。這樣的體質喝水都胖,節食根本沒用!一定要先健脾祛溼,加快代謝,再結合運動,效果就會比較明顯!
管住嘴邁開腿
首先,我們得了解清楚肥胖的原因,有些人吃的很少,運動量也很大,但是,他們依然肥胖,那就需要去醫院檢查內分泌了,一般甲減的話,人是要變胖的。我們就必須吃藥了,因為甲減不止是肥胖,還會導致身體發生各種病變!一定要引起重視!
如果我們身體沒有毛病,減肥的話,只要管住嘴,邁開腿,減肥就是很容易的事了。
有些人會問,我們吃的不好會營養不良,現在,三姐就教你們怎麼吃,既有營養,又不長胖。
1:早餐,早晨要吃好,早餐必須要有雞蛋,牛奶,補充我們人體必須的蛋白和磷脂。
2:午餐,中午要吃飽,中午可以吃主食和肉,多吃一點蔬菜水果,多吃點也沒有關係。
3:晚餐,晚上要吃少,晚餐一定要少,一杯牛奶或者一點水果就可以了,晚餐吃的多,一定會長胖的,這個必須注意!
晚上吃完飯後,應該出去適當走走,做點有氧運動,很快你就會擁有想要的身材了!友友們,加油哦!
首先不建議快速減重,這樣既傷身體也會反彈的很快。如果不是特殊情況,還是用科學的方法去減肥。可以關注我,我有一些自己減肥的心得體會分享到了微頭條
少吃一點,多動一點,多喝水,正常作息。開心一點。
搬住嘴,邁開腿!生活規律,飲食節制,適量有氧運動!不瘦才怪!
晚飯不要吃主食,減肥有效果。。
管住嘴,邁開腿
簡單明瞭
首先一定要管住嘴,多運動,千萬不要去相信任何減肥產品,不要吃白米白麵,多吃粗糧,除了不可以吃豬肉,其他肉都可以適量吃
這個問題我也想知道呢!
1周不吃飯,只喝水!多運動!
管住嘴,邁開腿。
先控制好飲食!然後去健身房鍛鍊
管住嘴,邁開腿
管得住嘴,邁得開腿!