使用者843236592222018-01-26 18:29:07

一、多運動

有氧運動不僅可以增強人體對於氧氣的吸入以及運輸和使用，提高人體各部分的氧氣供應，還能增強呼吸系統的功能，除此以外，還可以促進身體血液迴圈的速度、促進血液中的垃圾被及時的代謝出來，降低血液的粘稠度

二、保證充足的睡眠

熬夜會造成身體內分泌的失調，使身體產生過多的腎上腺激素。會使得血管收縮、血流動減緩而造成血液的粘稠度提高，加速血管的老化，對於心血管健康是極其有危害的。只有暗示睡覺、並且每天度保持常駐的睡眠才更有利於保持血管的年輕

三、注意飲食

有科學研究表明，有一種叫做歐米伽-3亞麻酸的成分，這種成分具有清潔血管的作用，能夠有效的清理掉血管裡面的各種垃圾和毒素，以及斑塊、粥樣硬化等等。因此，補充這種成分可以有效的降低心血管疾病的患病率。所以飲食上多吃一些豆類、深海魚油、無花果、核桃等等這些含有豐富的歐米伽-3亞麻酸的食物，更有利於血管的年輕化。此外，還需要戒掉哪些不好的飲食習慣，比如酗酒，吃的太過油膩高熱，當然吸菸也是對保持血管年輕不利的