健康小蜜蜂2020-08-18 15:02:42

調查資料顯示：男性平均壽命，要比女性短5-10年。

不過，在長壽老人當中，也不乏一些男性，甚至壽命更長。

那麼，這些長壽的男性，身體有哪些“過人之處”呢？一起來看看吧！

男人，2個部位越“有勁”，3個地方越“乾淨”，壽命也會越長

2個部位越“有勁”，身體越健康

第一個：腰部有勁

腰部有勁，暗示身體更健康。

腰部，是腎臟所在的位置，腎，胃先天之本，腎好更易長壽。

腰為腎之府，如果腰部有力量，不痠痛，則說明你的腎臟還很健康。

反之，如果經常腰痛，腰部也沒有什麼力量，可能暗示腎不是很健康。

此外，腰部有勁的男性，一般不肥胖，沒有大肚腩，同樣更有利於長壽。

所以，男性，如果你的腰部有勁，那麼，值得恭喜，會離長壽更近一步。

第二個：雙手有勁

雙手，也是人體健康的一個指標。

尤其是雙手有勁，握力大的男性，更容易長壽。

研究發現，握力好的人，心臟會更好，死亡的風險會有所降低。

而握力大小，跟手有沒有勁相關，所以，手有勁的男性，一般更可能長壽。

手上有人體內很多個反射區，若你手部力量不足，可經常抓一抓手、按揉手指，鍛鍊肌肉力量。

3個地方越“乾淨”，壽命也會越長

第一個：肺部乾淨

肺部乾淨，肺活量大的人，更容易長壽。

然而，肺，主氣，清氣與濁氣，在肺內進行交換。

男性長期吸菸，會導致肺部“變黑變髒”，損害肺部機能。

因此，如果，男性可以保持肺部乾淨，則無疑是長壽的一大助力。

所以，生活中，男性要注意清肺，給肺部“洗洗澡”，保持肺部乾淨。

如何保持肺部乾淨？

1、以“氣”排濁

肺，主呼吸，以“氣”清肺排濁，簡單方便。

男性起床後，不要著急抽菸，先練習深呼吸。

到陽臺，或者找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸。

深呼吸，可吐故納新，助力肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。

2、以“水”洗肺

肺，喜潤，多喝水，可潤肺排毒，給肺部“洗洗澡”。

男性喝水，除了白開水，植物茶水，是不錯的選擇，尤其是吸菸者。

用一些潤肺排毒的小植物，搭配泡水，可促進肺部排毒，減少肺部負擔。

碩參桔梗茶

，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

用蒲公英、碩參根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。

玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經，用其泡水，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

碩參根泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。

3、以“動”清肺

男人不要太懶惰，堅持適當的運動，可增強新陳代謝，促進肺部排濁。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第二個：血管幹淨

男人，吸菸、喝酒、熬夜、暴飲暴食，都會導致血管變得不乾淨。

一旦血管不乾淨，就容易形成動脈粥樣硬化，堵塞血管，危害健康。

一旦血管變堵，心梗、腦梗、肺栓塞等各類心腦血管疾病就會找上門。

所以，男性，一定要注意養護血管，保持血管通暢，不堵塞，助力健康。

如何保持血管幹淨？

1、以“水”衝血管

男人，要養成主動喝水的習慣，多喝水，可以稀釋血液，沖洗血管。

尤其是，清晨起床後，不論是否口渴，都要注意，喝上一杯溫熱的白開水。

人體在經過一夜的休息後，血液粘稠度增加，容易形成血栓，誘發心血管病。

因此，晨起後，喝一杯白開水，35-40℃，補充體液，稀釋血液，減少血管堵塞。

2、以“蔬”強血管

飲食上，男性不要光吃肉，要注意多攝入新鮮的蔬菜。

每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助於強健血管，保持血管彈性。

新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營養物質，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。

所以，男性要注意，多吃新鮮的蔬菜，並且，不用顏色的蔬菜，要搭配吃。

3、以“動”通血管

男人也不要長期靜坐，要注意活動。

每久坐45-60分鐘，就起來活動一下，尤其是活動手腳。

經常活動腳踝，可增強下肢的血液迴圈，減少血管的堵塞。

活動手腕，可以幫助通經活絡，疏通血管，助力血管健康。

第三個：腸道乾淨

男人大吃大喝，應酬較多，難免會導致腸道積毒“變髒”。

再加上，隨著年齡的增長，消化功能會衰退，也會導致腸道變得不乾淨。

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。可見，保持腸道乾淨的重要。

如何保持腸道乾淨？

1、以“水”洗腸道

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。

溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。

主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，助力腸道健康。

2、以“菜”清腸道

多吃蔬菜，尤其是膳食纖維豐富的蔬菜，清理腸道，大有益處。

韭菜，富含膳食纖維、類黃酮、錳等，有助於潤腸排毒。

菠菜，能清理人體腸胃裡的熱毒，改善便秘，促進腸道排毒。

此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以養護腸道健康，是不錯的選擇。

3、以“動”通腸道

男性，堅持運動，可給腸道增加動力，通腸排毒。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

此外，卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便更好的排出去。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！