健康小樣兒2019-08-08 17:27:03

心梗，不再是中老年人的“專利”，近幾年，很多年輕人也會突發心梗，尤其是30-40歲之間的人較多。

隨人們生活越來越好，飲食上的不節制，尤其是快餐類食品越來越多，明顯增加了血管疾病的風險，同時，還有很多不良習慣的積累，也會誘發心梗。

很明顯，對35歲的方先生就是如此，但他沒那麼幸運。

昨晚，方先生加班後回家，突然感覺胸悶、胸痛，他以為是最近太累了，想趕緊入睡，可就是睡不著，持續了大約3個小時，症狀一直沒有緩解，並感覺後背有壓榨性疼痛感。

妻子看見後，不忍心，就撥打了120。當醫生趕到後，立即進行了心電圖檢查，結果竟顯示心肌梗死！

被送到醫院後，醫生立即進行搶救，並進行了心臟血管造影，發現心臟一條主動脈一杯血栓堵塞，且出現了血管狹窄的情況。

隨後，醫生們立即安排取栓手術，可不幸的是，在沒進行手術，方先生髮生了一次室顫，經過一番搶救後，最終沒能搶救過來，人離開了。

在搶救室等候的家屬，得知這一訊息後，立即痛哭：“這麼年輕就走了，老天對你太薄了！”

不管怎樣，這麼年輕，人還是離開了。

為何這麼年輕，就突發心梗了呢？醫生也想了解情況。

原來，方先生的工作性質，是需要經常加班的，平時工作壓力也很大。為了緩解壓力，方先生經常會抽來，尤其是晚上加班時，抽菸更多。

而最近，他們單位要裁員，對於他這個年齡，是容易被裁掉的，所以，他的壓力更大了。

為了能被公司留下，方先生表現得非常積極，不管什麼問題，都是迎刃而上。在很多人看了，他可能會被升級時，他卻被列入裁員名單裡。

即便這樣，方先生依然堅守自己的崗位，將最後的工作做好。可沒想到，人竟然會突發心梗離世。

醫生了解情況後，提醒：睡前忌2件事，最好少做！

1，睡前忌晚睡

經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。

此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

2，睡前忌吸菸

對很多熬夜加班的人來說，吸菸能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。

但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。

尼古丁進入體內，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔，增加心臟病的發生。

此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結合，降低攜氧量，可能會導致心肌缺血。

據統計，全球大約38%左右的急性心梗患者，是因吸菸引起的。

心梗發生前，身體往往會出現以下表現，別忽視，最好去查一下心電圖！

1，“撲克臉”，是面無表情，可能是心梗的前兆。當人的心血管系統受到破壞時，身體會本能地把各種耗氧動作降到最少，所以，會減少臉部肌肉的活動。

2，持續胸痛，尤其是胸骨正中間、或中間偏左的地方，出現心絞痛，有瀕死、壓迫感，可持續5-15分鐘以上，伴有出汗、噁心等。

3，無故出現胃痛、牙痛、嗓子痛、左肩膀疼等，可能是心梗引起的不典型症狀，心梗會引起放射性疼痛，這一點別忽視。

4，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、尿少等表現。

保護好心臟，預防心梗，做好4件事：

一：八分飽，吃清淡

最好每頓飯都能吃個七八分飽，不要吃得太撐，同時控制好油脂的攝入，如減少肥肉、動物內臟等攝入，控制油炸食物、高鹽食物的攝入。

1，補充優質脂肪，減少血栓形成

建議，不要長期食用單一品種的食用油，最好幾種食用油換著吃，利於脂肪酸攝入均衡，對血管健康很有幫助。

補充α-亞麻酸，利於減少血栓形成。研究表明，α-亞麻酸屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是一種人體必需脂肪酸，需要從食物中攝入。

目前，這種脂肪酸是人體缺乏最嚴中的營養素之一。主要是因平時飲食上，含不飽和Omega-6脂肪酸的食用油較多。

研究發現，α-亞麻酸有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，降血脂、血壓，減少血栓形成，防止動脈粥樣硬化，降低心血管疾病。

同時，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

主要食物來源：

黃蘇籽油、有機亞麻籽油

、核桃油等。

黃蘇籽油含α-亞麻酸可達67%左右，有機亞麻籽油含α-亞麻酸大約為55%左右，只需每天食用5毫升，就能滿足人體需求。

2，控制鹽分，控制好血壓

長期高鹽攝入，會使血壓升高，誘發高血壓。而高血壓會增加心臟病的發生，易引起動脈收縮和痙攣，加速動脈粥樣硬化的發生。

控制鹽分，建議正常人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜；對高血壓者，最好每人每天鹽分攝入不超過4克。

二：運動，量力而行

適量的運動，能提高心肺功能，還可加強心肌功能，提高免疫力，減少疾病的發生。

最好選擇一些有氧運動，如快走、慢跑等較溫和的運動，對老年人和心臟不好的人來說，最好別參加競技性運動。

運動時，注意心理不要超過靶心率，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

計算，40歲以下者的靶心率=180-年齡；40歲以上者的靶心率=170-年齡。

三：晨起喝水，稀釋血液

經過一晚上的代謝，身體流失了很多水分，血液粘稠，易形成血栓。

早起後，身體分泌腎上腺素等壓力激素時，會導致血壓升高，這樣容易誘發栓塞。

最好，早上起床時，緩慢一些，刷完牙後，喝一杯溫水，補充水分，稀釋血液，利於控制血壓。

四：釋放壓力，避免緊張

人們生活壓力大，如果有壓力，最好釋放出來，不要長期憋著。

如果最近處於緊張狀態，可以試試，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，專注力放在呼吸上，這樣利於放鬆身心。

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