路虎妞小艾2018-09-29 15:38:11

隨身灸比較好，多灸。調陰陽

思琪皓陽媽媽2019-01-09 14:08:14

艾灸加運動是很完美的搭配！艾灸比較適合多齡化的，老人小孩都可以用。長跑有些年老，體虛的人不適合！

家庭醫生線上2018-10-15 14:19:03

對於腎陽虛的人來說，艾灸和長跑是可起到平衡陰陽作用的，具體哪個更好則因人而異，但從總體來說，艾灸適宜更多人群。因為有些年老、體虛的人不適宜長跑。

艾灸，中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，透過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。腎陽虛，是中醫的說法。一個好腎由腎陽和腎陰組成，由於腎陽虛衰，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。

腎陽虛者表現腰膝痠軟而痛，陽痿早洩、生殖功能減退，久瀉不止，完谷不化，五更洩瀉，小便頻數，清長，夜尿多則由於腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙，浮腫，畏寒肢冷等。一般透過艾灸關元穴、神闕穴、足三里穴、三陰交穴和腎俞穴具有良好補腎陽的效果。透過艾灸，達到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

腎陽虛始終是腎的問題，單一的使用外部治療效果慢。在治療上藉助中藥內調，可以較好的調理腎陽虛。如果身體狀況適宜，也可適當做些長跑運動來健體，總之，存在陽虛的人最好透過綜合療法來調理。

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通經助陽2018-12-11 22:53:06

木變炭，千年不腐，土變磚，千年不腐，為啥？火力也。古中醫雲：“血遇熱則行，經遇熱則通，寒遇熱則溫，溼遇熱則散，風遇熱則出，火遇熱則解，痰遇熱則化，虛遇熱則壯”。艾灸可啟用生命之火，是老祖宗留給我們的防病治病的好方法之一。溫度決定生老病死。

御醫府艾灸養生2018-09-26 10:55:43

艾灸效果好。腎陽很難補，而艾灸確是最適合的。嚴格意義上來說，腎氣是補不了的，因為它是先天之氣，來自父母，但我們可以用溫陽的方法來溫養腎，讓他更好的發揮機能，所以我們常說的補腎，其實只能算是“養腎”。

而艾灸，就是最佳溫腎方法！因為它是一種能量的注入，是與先天命火最相似的一種形式。

施灸穴位：

1、腎俞、命門

腎俞是腎的背俞穴，常艾灸它可調補腎氣。而命門在是腎陽藏身的地方，也就是命門之火所在地。如果火力不足的話，就不能推動腎水的執行，腎水就不能上行，容易引起水腫。所以這兩個穴位是補腎陽必灸的穴位。

2、關元

關元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣、腎氣生髮的地方。這個穴位喜熱，最好的刺激方法就是艾灸。

3、氣海

氣海一穴暖全身，此穴女人補腎陽必灸。氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，是極其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三陰交

對女性來說，三陰交穴尤其重要。它是婦科病的“靈丹妙藥”，三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸。它是肝、脾、腎三經的交匯處，女人補腎可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可調理腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能。如太溪穴凹陷明顯，可能就是腎氣虛衰了，根據“陷下則灸之”的治療原則，可透過艾灸太溪穴來補養腎氣腎陽，平時也可常點按太溪穴。

6、湧泉

《黃帝內經》說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”在人體足底，位於足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，陽虛體虛，補腎陽常灸穴！

（如果有女性脫髮：可以兼顧灸肝俞、外關、陽陵泉、足三里）

艾灸方法：

手持艾條懸灸，肢體每穴15-25分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，循序漸進延長時間，一個禮拜休息1-2天。

她日記2018-10-15 16:27:40

補腎陽，艾灸和跑步，可以相互。相互結合，不是同時進行。

相互結合是說，今天艾灸，明天跑步，後天艾灸，大後天跑步，這樣的間隔結合。

腎主髓，當腎不好，腎氣不固，腎精虧虛，就容易腰痠疼痛，後背發涼，晚上睡覺容易盜汗。熬夜，壓力大，透支身體精氣。

看看中醫裡，腎經絡圖⏬

艾灸，灸腹部位的中注，四海，氣穴；以及腿部的太溪穴，照海穴；按摩腳底的湧泉穴。灸穴位，溫暖穴位，增強陽氣。

跑步，是全身運動，腳底的血海穴刺激大，也是一個不錯的方法；也可以在鵝卵石上行走，刺激腳底穴位。

還可以透過腰腹部位的拉伸，增強腰腹肌力，達到養腎暖腎的效果

最經典的蝗蟲式

蛇式

這兩個動作，可以很好地滋養腰腎，起到強腎補氣。動作也很簡單，男女老少都可以做，做的時候一定要配合呼吸，不可憋氣，腰部發力，不要脖子發力，不然第二天你的脖子會酸得很。

河北彭艾2019-05-05 13:12:59

艾灸好，但也要適量鍛鍊

大森59642018-12-08 19:54:11

補腎，這個話題，相信一直是圍繞著成年男性的問題。現在男性抽菸喝酒，都是造成陽痿早洩的兇手。

相對艾灸和長跑，深蹲這個動作更能鍛鍊pc肌，也就是我們所說的性交肌肉，能讓你自如的控制射。精。

鐵板橋這個是專門強化腰背功能的最佳方法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥強很多。

當然也是有其他的輔助手法來配合，才能更快的做到溫補腎陽的作用。同時也是可以提升男士那方面的能力的，30分鐘以上，也不是太大問題的。

宛艾養生2018-06-28 22:48:52

夏季炎熱，本就容易出汗，適當出汗有降低體溫、排出溼氣的作用，故適量運動排汗有清熱除溼的效果。不過，出汗祛溼應有度，一旦出汗過度反而容易損傷身體。

艾是純陽植物，艾灸就用驅寒除溼的功效，三伏來了，做艾灸更好！

農夫趕集6662019-05-25 07:22:23

人活一口氣，樹活一層皮，這口氣，就是真陽，真元，它鼓動著人體的各個器官生理功能，無陽生命就會終結，人們常說歸陰歸陰就是這個道理，如果一個人早晨一醒來就不想起床，渾身無精打彩，渾身就象被什麼東西裹著一樣，沉甸甸的，或者人家都在過夏天，穿得坦胸露背，而你裹了一層又一層衣服還感覺冷，那你就陽虛了，需要調理，調理陽虛可以生活飲食調理，也可以藥物調理，飲食調理就是隻吃熱性食物，少吃寒性食物，向上的升發的，性屬熱和溫的是熱性食物，如狗肉，羊肉，水果有荔枝，桂元等，調料有花椒，茴香，肉桂等，多吃這些，少吃寒性食物，收縮的，清熱的是寒性食物，綠豆，苦彩，苦瓜等，人們都愛吃的西瓜也是，冷飲也屬於這種，這類東西再好吃，也要少吃或者不吃，特別是教育孩子要少吃，當然，你要是陰虛了，多吃無毛病。陽虛除了藥物調理和飲食調理外，還有一種簡便易行和經濟實惠的方法，那就是艾灸，可以灸腎俞，命門，關元，氣海，湧泉等穴位，艾燃燒時產生的火和熱很相似，是一種真火，它透過傳導的作用進入人體經脈，鼓舞和溫暖人體的各個器官，使它們恢復活力和功能，達到去病除邪，延年益壽的作用，如果再配合體育鍛練，那就如虎添翼，再好不過了，所以說補腎陽，艾灸和長跑等體育鍛練是相得益彰，相輔相成的用，能夠更上一層樓，祝你把身體調理的棒棒的，吃啥啥香。

塞外伊犁人2018-09-26 13:06:46

我來告訴你，不要聽那些醫生瞎胡說，補身體確實艾灸好，主要灸關元穴，配合薑片灸祛溼，如果有泌尿系統疾病了可以配合喝蒲公英水和番茄紅素，每天夜裡9-10點灸，40分鐘，半個月保證你健健康康，配合食補，多食羊肉，羊腰，豬腰，如果你好了過來點個贊就行，切記別亂吃藥，亂補 傷身體