人連續吃一個月的水煮白菜會怎麼樣？能達到減肥的效果嗎？
愛美愛分享2018-12-26 16:54:39人連續吃一個月的水煮白菜只能說能有效減重，暫時也能減肥。
不過這樣的減肥不科學，不健康，因為這樣的減肥沒有供給人體足夠的優質蛋白質，還有膳食纖維，碳水化合物整個都缺失了，這樣的減肥只能說是一種節食減肥，甚至說是飢餓療法！不健康不可缺，因為，這樣的節食療法，容易導致身體營養不良，蛋白質嚴重丟失，在減脂肪同時，身體丟失了大量的水分，蛋白質。所以說，這樣的減肥方式是不可取的！
正確的減肥，應該在滿足身體營養需要的前提下，適當根據身體身高，超重程度適當限制飲食總量，限制飲食熱量，少吃高油脂，高糖食物，還有少吃碳水化合物，並不是一點不吃。
所以說，正確的減肥方法不是單純的支援水煮白菜。而是採用優質的蛋白質如精瘦肉，魚蝦，蛋奶，豆類這些高蛋白食物代替碳水化合物，高油脂食物，如油炸食品，大肉，米麵這些。從而從源頭上杜絕了營養過剩的問題，從而實現減肥不反彈，對人無傷害！
人連續吃一個月的水煮白菜能達到減肥的效果嗎？從這句問話就能看出，很多減肥的人還是真的不懂膳食平衡，合理搭配的這個營養學概念，更不懂我們平時一日三餐的食物結構。我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費送給大家，獲取請關注我的頭條號：
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杜奇峰家常菜2020-09-24 16:49:32人連續吃一個月的水煮白菜會怎麼樣？
能達到減肥的效果嗎？
二姨夫和二姨是老師，當年響應號召，去了北方支教，今年7月退休了，辛苦了大半輩子，該享福了吧。夫妻倆一合計，決定到南方女兒家去過冬。他們的女兒，也就是我的表姐，畢業於中醫學院，現在廣東工作。經過努力，表姐也是買房買車，總算是擠上了上流社會。
俗話說人一闊就變，表姐也是如此。但是她不僅體現在金錢上，更加體現在飲食習慣裡面。二姨說，剛到表姐家，就遇到了下馬威。本來兩老坐了一天的火車，又累又餓又困，按一般人理解，肯定是大魚大肉好生招待。
但是並沒有，晚飯保姆就是一盤水煮大白菜，按二姨的說法：“吃這鬼東西，沒油沒鹽的死難吃。不吃沒辦法呀，人生地不熟，不知道去哪找飯店，就算知，女兒也不讓出去。半夜餓醒了，又不好意思下廚房找吃的，眼光光的捱到天亮。”
我給二姨支招，水煮大白菜這樣吃可不行，要加入油鹽，最好加點炸腐竹，這樣味道不錯。但是剛吃了幾天，表姐就強烈反對，說是高人交待，水煮大白菜要吃足49天，游泳圈才能減下來。
姨夫實在受不了，每天拉著二姨一早出門，別管什麼水煮大白菜了，去茶樓喝早茶，這麼多好吃的，不享受太對不起自己啦。喝完早茶逛公園，中午就在大排檔吃，經濟實惠又美味。傍晚回家，包裡還裝有燒鵝，當然是不能讓表姐知道，這個是留晚上夜宵。
道不同不相為謀，對生活質量的追求不同，兩輩人發生了激烈的衝突。表姐認為，自己是醫生，更懂得合理安排自己和家人的生活，大家要理解而且要按計劃執行。兩老的理念剛好相反，想要吃什麼就買什麼，例如燒鵝，才不管表姐說得多可怕，又是三高又是垃圾食品什麼的，照吃不誤。
立秋這天，二姨打電話給我，說沒法和表姐一起生活了，準備回家。她的生活方式可以理解，但是一個人減脂，不可能要求家人也作陪吧，這也太說不過去了。我連忙邀請她來我家作客，別的不說，紅燒豬蹄管夠。
最後，根據二姨的描述，吃水煮大白菜一個月時間後，確實能夠減脂。例如表姐就減了3斤左右，即一天1-2兩。但是表姐送兩老去高鐵站，連提行李箱裝車的力氣也沒有，這減脂是不是走向極端了呢？
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紫月S星辰2018-12-26 22:08:17蔬菜類只吃水煮白菜？還是一天只吃水煮菜，其他都不吃呢？
如果一天之中，只吃水煮菜，其他都不吃。得到的結果是營養不良，而且精神煩躁焦慮。因為，人體每天需要的營養元素都沒有攝入，身體都無法正常運轉，要減肥要瘦身有何用？
如果蛋白類和碳水化合物都吃，蔬菜類只吃水煮菜。這個，也不太建議。首先，我們要營養豐富。除了白菜，還可以選擇其他顏色的蔬菜。比如，西紅柿，西藍花，菠菜，黃瓜，西葫蘆等等，都是不錯的減肥蔬菜類。
其次，水煮菜，沒有味道，不容易堅持。明星做水煮菜也是加點鹽的。而明星減肥只是短期減肥，她們身體本來就有很好的基礎，只是在短時間內做調整。如果要減肥，建議清炒。少油少鹽無糖無醬的原則做菜。
其實，減肥沒有那麼複雜，好好吃飯就可以了。多蔬菜多優質蛋白適量粗糧主食，吃飯時先吃蔬菜再吃蛋白類最後少量粗糧主食即可。
晚餐，就吃蔬菜＋魚蝦類，不要主食。而且要在4點吃飯。這樣去飲食，就可以瘦下來，而且可以長期保持下去。
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勤的星與月2019-01-03 01:50:16一個月連續吃白水煮菜那人應該會瘋掉吧！至少我是堅持不下來的，人活著也就這麼幾年，幹嘛為難自己呢？
健康一線2018-12-28 15:38:07肯定可以減肥，但是十分不健康，可以適當的吃一些蔬菜和瘦肉，不然為了減肥營養不良就不好了。
芳芳的日常減脂餐2020-06-30 13:08:15我是芳芳，很高興能回答這個問題，人連續吃一個月的水煮菜，會達到減肥效果嗎？
不能，不能，不能，重要的事情說三遍。首先，吃一個月水煮菜剛開始可能會掉一些稱，瘦得很快，但是你很快就會反彈，很快你開始暴食，那種無法控制的暴食，會比之間長得更胖。並且代謝也會變低，身體開始出現抵抗力下降，面板鬆鬆垮垮，大姨媽出走……
減肥是一個長期過程，只有改變自己的不健康的生活方式，選擇一種能夠一直堅持下去的方法，你才可能持續的瘦並且保持不會反彈
這樣吃你才能健康的瘦喔
減肥做到少油少糖少鹽，三餐規律，營養均衡。你才能健康的瘦，雖然開始慢一點，但是瘦下來的你才是美美的。做到碳水少一些，優質蛋白多一些，1斤以上的蔬菜，每天8杯水，三餐之間不吃零食。很快就瘦啦。
我瘦8斤的對比圖
希望我的回答能幫助到你
魏嬌嬌營養師2020-06-30 12:35:24感謝邀請。
其實這樣的減肥方法，是典型的節食減肥法，屬於單一食物型別減肥法。減肥期間體重下降會很迅速，但是更容易反彈。
為什麼體重會迅速下降？
1、每日能量攝入降低，身體分解脂肪供能
1顆大白菜按照1000g來算，就算1天吃1顆大白菜，一天也才180千卡的能量。
一個成年輕體力男性一天的能量需要量為2250千卡，成年女性為1800千卡，所以，一日的能量攝入會很低，能量缺口會透過分解身體組織來彌補，當然了，也包括脂肪。
2、食慾會降低
天天吃大白菜會膩，時間久了會不想吃，一吃就飽了，看著就夠了，這其實會引發“
感官特異性飽腹感
”——當吃過一種味道的東西時，人會對這種食物在口味上的愉悅性和感官注意力降低，這樣天天吃大白菜，就會吃的更少。
這種減肥方法的弊端：
1、營養不良
把我們的身體比作一個精密的儀器一點不為過，這個儀器的正常運轉和維護需要各種複雜的材料和零件，光目前已經知道的營養素就需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、礦物質等40多種。所以只吃大白菜會導致營養不良。
比如說蛋白質，一顆2斤的大白菜蛋白質含量也才15g，遠遠達不到成年女性一天55g，男性65g的營養需求。
蛋白質對於減肥的重要性是不言而喻的，減肥期間保證充足的蛋白攝入，可以維持肌肉水平。
而蛋白的攝入不足，身體很容易丟失肌肉量，進而降低基礎代謝率。
2、容易反彈
就算可以堅持一個月，但是1個月後飲食恢復，體重很容易反彈回來，甚至比之前還胖。
這樣的減肥方法，只不過是讓體重玩了一把過山車。
如何正確的減肥？
1、飲食
要在均衡膳食的基礎上，根據自身的條件設定熱量缺口。
比如1600千卡的熱量攝入，
至少要包含200g左右的穀類，其中一部分最好是全穀物或者薯類。
每天300g的蔬菜，200g的水果，每天一個雞蛋，300g左右的乳製品，畜禽肉40g左右，適量的魚等水產品，少油少鹽清淡飲食。
在均衡膳食的基礎上，就算沒有運動，也是可以瘦下來的，並且瘦的不反彈。
2、運動
運動對於減肥來說也是非常重要的，運動可以幫助分擔熱量缺口，不至於一下子管住嘴太過而導致暴飲暴食。
適量的運動也可以維持肌肉和基礎代謝，這和體重反彈有直接關聯，和能量的消耗關係也非常的密切。
預祝減肥成功！
我是魏嬌嬌營養師，如果您喜歡我的回答，請幫忙點贊、轉發，如果您平常生活中有好的減肥心得或者遇到了減肥困惑，也可以留言交流。
王阿姨很奇葩2020-07-03 06:58:41我閨蜜吃水煮菜和少油鹽的雞胸肉，牛肉，一個月瘦了13斤，個人經驗，就算不吃水煮菜吃正常的菜啊肉啊只要三餐吃的少就會瘦，就是瘦得比較慢。記住，瘦是餓出來的［捂臉］
Lynn仔在這兒2019-05-05 23:32:26營養不均橫，熱量過低，會引起內分泌紊亂，引發暴飲暴食，甚至飲食失調症。從身材方面看，會瘦，但是會大量損失肌肉，不只是不美，會引起更多健康問題。
不二兔子大叔2020-10-01 16:08:52親測，連續吃一個月的水煮白菜，是可以達到減肥效果的！
就本人而言，2020年3月份開始減肥，到現在為止，也差不多減了20斤左右。我沒有刻意的去減肥，只是隨緣減肥法！
也不是說連續吃一個月的水煮白菜不好，但至少這樣是不健康的減肥方法。減肥是可以吃肉類的，並不只是吃白菜。我比較提倡的是健康減肥。在減肥的同時，也要保證自己的健康才是最重要的。不能一味的為了減肥去減肥，這樣的話，即使是瘦了，也是亞健康的。
我個人是不建議連續一個月只吃水煮白菜的，雞肉雞蛋那些同樣可以吃。我來分享一下我自己的減肥方法吧，最主要就是“管住嘴，邁開
腿”但是我只做到了管住嘴，關於運動的事實在不太適合我，跑步我是真的跑不動，騎腳踏車還是可以的。上大學的時候，唯一會掛科的也就是體育了，說出來我都不好意思了。管住嘴，真的可以減肥。早餐和午餐都是正常吃，晚餐的話可以少吃。少吃不代表不吃哦。不過你晚上餓得過的話，也是可以不吃的。
可以吃一個蘋果。一點都不吃肯定是不行的。我就試過幾次晚上不吃，結果晚上半夜餓得睡不著覺。哈哈哈哈。
總之，健康減肥是很重要的。健康永遠是第一位的，要想減肥，還是管住嘴，邁開腿吧！祝我們減肥成功！
減肥達人翡翠2018-12-25 21:09:59感謝邀請！
用吃一個月水煮白菜的方式來減肥真的不可取啊，也許能達到減肥的效果，但人真受不了的，這樣會嚴重影響身體健康。
因為人的身體需要各種維生素和礦物質蛋白質等，連續天天吃水煮白菜不吃其他主食和水果，會把人減出病來，這時候身體就垮了得不償失啊。
想減肥還是要飲食清淡、均衡營養，合理鍛鍊。
謝謝
