愛健身的小杆子2020-03-07 23:59:15

在健身房我推薦是無氧結合有氧的方式減肥，通俗的說也就是擼鐵加跑步。我不知道樓主有沒有力量訓練的知識和經歷，如果沒有的話也可以單純的透過有氧和控制飲食達到減肥目的，但是個人認為不擼鐵的話沒必要去健身房，室外跑步更好一些，跑步機的節奏太固定。所以建議學習一下力量訓練，再做有氧，效果事半功倍

使用者26868445971793422020-01-06 18:33:17

去健身房透過運動減肥是一種比較科學有效的方式，一般來說透過控制飲食加長期有氧運動是可以減肥的，每天可以在健身房運動一小時左右，慢跑半小時，要注意勞逸結合，同時要注意補充水份，否則的話，由於出汗太多，可能會導致身體缺水，不利於健康，在出汗後補充水份，才能夠促進新陳代謝，長期堅持是可以減肥的。