文化混混2018-01-19 20:38:04

謝邀，一個月減10斤太容易了，少吃多餐，加強有氧，比如跑步。

情感心情大頭魚2018-01-20 00:52:53

你好，一看你的配圖就知道您是位女性，既想吃美食又想擁有美麗的身姿，那麼我覺得在健康減肥的前提下，唯有透過自身的鍛鍊運動，才是一個可靠的減肥途徑。

當然了一個月減10斤的話，其實有很多方法，像一些拔罐、針灸甚至手術抽脂等等，很多很多，但是最安全可靠，可長期持續保持的唯獨是透過運動來減肥了。

一個月10斤方法來了，因為我不知道你平時的飲食如何，但是我想說你一定要控制飲食，既要控制品種，又要控制數量，首先告別碳酸飲料，奶油等高油脂的食物，少吃油膩的菜，低鹽飲食，不要過鹹，把精緻的細糧轉成粗糧飲食，較高含量的碳水化合物會迅速的幫你吸收儲存能量。飲食保證了之後，如果沒運動根底的話，就鍛鍊一些簡單的專案，跑步機、橢圓機、動感單車等有氧運動，當然胖子都不是一口吃成的，減肥運動也不要超負荷以免造成肌肉的損傷拉傷，甚至一些不可逆的損傷發生。有氧每天做至少40分鐘，在有氧之前你可以簡單的玩一些器械，不要怕長肌肉，別擔心，我們老爺們天天鍛鍊激素還好，都沒長出大塊的肌肉呢，女生就更不要怕了。熱身後器械，器械後有氧，有氧後拉伸。就這樣，堅持一個月，10斤一定很輕鬆。等你的改變。