清羽相思劫2022-05-09 03:16:41

好處一，不容易受傷，劇烈運動的過程中，對腎，骨盆及脊柱都有一定影響。

而靜走只不過如加快步的走路，有力的擺動雙臂就行了，所以簡便易行，又不易發生意外，成為不受傷的運動。

好處二，減肥的理想運動，競走時，腿的前後肌肉都會得到充分的鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比平常普通走路消耗十倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。

好處三，適合多種人群競走，沒有年齡，性別，體力等方面的限制，它可以從慢速開始逐漸加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時，定地的鍛鍊模式帶來的不便，對中老年和體弱的人來說都是較適宜的。

使用者7131595707672021-09-19 14:20:54

競走是現代很流行的一種運動方式，就是要快速的走路，腳跟要著地，同時臀部和腰部要大幅度的扭動起來。

它的好處非常多，如能強健筋骨，鍛鍊人的意志力，挑戰人的極限，提高身體素質。

適當的競走能加速血液迴圈，提高新陳代謝，排出體內毒素，能促進身體各部分的協調運動，有效釋放壓力，起到很好的運動減肥效果，而且不受場地限制，所以受到很多人的歡迎。