蔣師傅9582019-07-31 13:23:06

跑步的種類不少，但歸根結底也就是跑步的距離和速度的區分罷了。

無論哪一種跑步方法都是可以鍛鍊腿部肌肉的，具體要看你自己的鍛鍊目標。長距離慢跑可以鍛鍊腿部肌肉的耐力，可以強化心肺功能，可以燃燒脂肪，不會讓你的腿部肌肉變得大塊。

全力衝刺的間歇性短跑可以增強你的肌肉力量和爆發力，可以讓你的肌肉變得更大塊。

短跑運動員的體型大多像是健身教練一樣肌肉發達，而長跑運動員的體型大多像瑜伽老師一樣纖細修長苗條緊實，想要練成什麼樣就選擇什麼的訓練方法就好了！