鈺如溫潤2020-09-28 16:33:59

肌肉不練就會松馳和流失。

長時間跑步跟掉肌肉沒有關係，肌肉流失是因為長時間未得到刺激，如果是因為把全部精力都用來跑步，而一直沒有鍛鍊肌肉，那麼肯定也會掉肌肉的。

跑步和鍛鍊肌肉不是矛盾的，而是互補的。以鍛鍊效果來看，我們可以看到鍛煉出來的肌肉只是徒有其表，塑形，身材，外表看起來不錯，人們在鍛鍊肌肉時，過分誇大了身材的作用，實際的效果也是身體的末端。

跑步的鍛鍊效果是對人體內臟的一種鍛鍊，它是內練的一種功能。人們常常把跑步稱之為“有氧運動”，把鍛鍊肌肉的力量訓練稱之為“無氧運動”，同時也說明人體這兩種運動都需要，都有價值。

根據我的經驗和經歷，當一個堅持健身的人，因為某些原因，有一段時間未能鍛鍊肌肉，那麼肌肉就會放鬆，沒有硬度，緯度也降低。但是，只要堅持練個二三天，就很快恢復了，那種肌肉的泵感又出來了。

一般只要有半個月左右時間不練，就會有明顯的感覺，而且人的精神狀態也象松馳的肌肉一樣疲軟無力。

不過，這些都無關緊要，只有再稍微練一下，就又能保持原樣。想肌肉不流失，前提是要有肌肉，這些都是針對堅持力量訓練，一直保持肌肉在一種狀態的人。

那些沒有運動基礎，未進行過力量鍛鍊的人也就不存在這些問題。

因此，假如經常長時間跑步，而根本不去練肌肉，當然會掉肌肉。如果雖然長時間跑步，也沒有完全放棄力量練習，那麼肌肉還會在那個狀態，鍛鍊的比重最大，肌肉也越明顯。

掉肌肉不是長時間跑步造成的，哪怕不跑步，不鍛鍊肌肉，肌肉也會掉。所以不用擔心跑步會影響肌肉，相反，在適當的鍛鍊肌肉後，堅持跑步，才是真正的運動，並且對人體的健康幫助最大。