倍加信梯控門禁劉林君2019-08-02 06:47:25

定時關電視，定時關手機，定時關電腦，無事可做，自然就只剩睡覺了。

甄選西安2019-08-02 07:29:21

首先放輕鬆，不要太緊張這件事情。

其次，想想熬夜或失眠的源頭，從源頭上入手。

如果是壓力大失眠，那就可以抽空去按摩、睡前泡腳、睡前聽有助於睡覺的輕音樂，或看書。很多人睡前 一看書就融入睡覺的狀態比較快

另外，不要睡前看太過費腦的影視劇或書，要讓讓大腦慢慢平靜下來。

可以下載一些有助催眠腦電波的聲音或輕音樂軟體或歌曲。幫助入睡。

如果是自己睡前習慣想太多事情，不妨把他們記下來。寫簡單的一條條的筆記、日記都可以。捋順一些後，好安心的進去休息狀態。

家裡也可抽空稍微佈置一下，把繁雜的家居整理一下，讓房間簡單整潔一點，也能有助睡眠。