鹿茸世家1702019-08-02 14:45:42

酒喝多了都可以“有助”睡眠，但是是喝醉了。要想徹底改變失眠一定要弄清楚失眠原因，對症下藥。1，住宿環境很關鍵，儘量不要開燈，或者開微小的暖光燈，因為燈光會不利於褪黑素的分泌。另外住宿的聲音，氣味，床的柔軟程度等等都有影響。2，提前進入睡眠狀態 提前一小時放下手機，看看書，做做瑜伽，然後睡覺。 3，利用冥想讓自己儘快入睡 想想美好的事情，逐漸放鬆你的精神狀態 4，服用鹿茸或者鹿鞭膏 改善你的精神狀態，可以提前進入睡眠。