金月月2019-04-23 09:52:03

維生素d可以促進鈣吸收，但是一個雞蛋裡的維生素d（一個蛋黃約25IU）不能滿足每天的需要。食物中的維生素d含量有限，通常低於100-150IU/d。正常成人每天需要維生素d400IU（10微克）。

建議如果可以，春、夏、秋季11：00-15：00，面部和四肢暴露日曬10～30分鐘，每週最好3次以上可以預防維生素d缺乏。

如果缺乏，最好在醫生指導下補充維生素d。