要想降低尿酸，喝二水，多食三物，戒掉四個習慣，說的都是什麼？
夏洛伊伊2019-08-23 19:56:32聊天時，經常聽朋友們說自己尿酸高，也有很多人不懂尿酸是什麼，只知道是經常吃大魚大肉導致的，在古代被稱為“帝王病”。那麼，尿酸到底是什麼呢？
尿酸是鳥類和爬行類的主要代謝產物，微溶於水，易形成晶體。正常人體尿液中產物主要為尿素，含少量尿酸。當人體尿酸代謝過多、或者無法及時排出時，尿酸留在體內過多，就會產生危害。
尿酸高有什麼危害？
1、痛風
痛風就是關節紅腫疼痛。尿酸高的人，最容易患的就是痛風，患了痛風的人也大多是因為尿酸高引起的。
高尿酸血癥會導致痛風石，痛風性關節炎。尿酸和痛風之間是正向相關的關係。
2、腎病
我們體內的尿酸，是靠尿液排出的，尿酸過多時，就會對腎臟產生傷害，腎功能下降，也會導致體內尿酸越積越多，因此，高尿酸對腎臟功能的影響比較大，可以由早期的慢性腎病導致腎功能逐漸減弱，導致腎衰竭等嚴重疾病！
3、心腦血管疾病
尿酸中的尿酸鹽過多時，就會堆積在血管壁上，導致尿激血管壁造成動脈粥樣硬化，就有可能會引起動脈粥樣硬化，最終導致心臟病或者是冠心病。
4、糖尿病
繼“三高”以後，高尿酸已經成了“高血壓、高血脂、要血糖”後的第“四高”。
並且，糖尿病並不是高血糖的專屬併發症，高尿酸也可能引起！
探究證明：長期高尿酸血癥與糖耐量異常和糖尿病發病有因果關係。尿酸長期處於高值，會破壞胰腺β細胞功能而誘發糖尿病。
要想穩降尿酸，喝二水，多吃三物，戒掉四個習慣，尿酸越來越低！
喝二水
一、蘇打水
當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。
二、蒲公英木丹茶
蒲公英木丹茶
由蒲公英根、菊苣根、木丹、甘葛、百合、桑葉、茯苓，全部碾碎放入茶包製成，每日一包沖泡可降尿酸。
菊苣根
對於降尿酸的醫學作用明顯具，有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。
木丹
就是梔子，富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
甘葛
提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎。
桑葉
，
蒲公英、茯苓
根均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
百合
有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。
這
幾種小植物
搭配在一起，泡水喝，有助於體內尿酸的排出！
多吃三物
一、多吃水果
水果中，幾乎不含容易增加尿酸的嘌呤，且水果營養豐富，高尿酸的朋友們平時多吃水果是非常好的，吃水果時，最好吃一些利尿水果，如西瓜、橘子、梨等等，因為這些食物水分充足，有助於尿酸的排出。
二、多吃蔬菜
蔬菜中的嘌呤含量超低，且大部分蔬菜都是鹼性的，對降低尿酸有很大幫助。除此之外，蔬菜中是含有膳食纖維以及維生素的，能夠有效的為人體補充營養，有痛風病的朋友最好多吃一些芹菜，西紅柿，還有西蘭花以及白菜等，這些食物都是能夠很好的緩解病症。
三、多吃穀物
穀物主要是包括米，面，雜糧等，這些食物嘌呤都很低，能夠有效的為人體補充一些膳食纖維以及碳水化合物，同時還能夠為人體補充一些鈣維生素以及糖類，維持人體正常能量、熱量需求。
需要注意的是，豆類的嘌呤含量很高，尿酸高的人平時要少吃。
戒掉四個習慣
一、戒饞
很多人都說，尿酸高就是太饞導致的！因此，尿酸高的人，就是要從源頭下手，限制高嘌呤食物的過多攝入。要少吃高嘌呤、高果糖的食物。
像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期，也要適當的忌口。
二、戒酒
尿酸高的人，特別是患有痛風的朋友，千萬不要喝酒，酒是高嘌呤食物，會引發痛風等併發症的發作，很多人都說：尿酸高的人不能喝啤酒，可以喝白酒。其實，白酒也是不能喝的！白酒酒精度數高，讓我們的身體尿酸排出降低，還會引起痛風發作，嚴重了會損害腎臟。如果痛風患者還兼有糖尿病或高血壓時，這個時候再喝酒，無異於雪上加霜，那對身體的危害不言而喻。
三、戒懶
運動也可以加快尿酸的溶解和代謝，還有助於強身健體。也會為減肥達到很好的效果。人懶惰時，尿酸也會升高。
需要注意的是，運動可以促進排汗，人要及時補充水分，否則尿酸在體內的密度大，不容易排出，相反，多運動、多喝水有助於排出尿酸。
四、戒飲料
喝水可以降低尿酸，但是水沒有味道，很多人會選擇飲料，然而和飲料的人，不但不會降低尿酸，然而會加重病情！
飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。
並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。
此外，攝入太多果糖，也會增加肥胖的風險，肥胖也不利於控制尿酸。
所以，生活中，要儘量少喝飲料。
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