飛揚同學想跋個扈2019-09-26 23:33:44

深蹲會直接練到內收肌、股四頭肌、膕繩肌和臀部肌肉、間接的練到手臂、背部、腰部、腹部等肌肉，所以是複合性動作。

會帶到腹肌，但效果遠遠沒有卷腹那麼好。

至於深蹲使腿會不會變粗，答案必然是會變粗，這裡的粗有兩種，一種是經常鍛鍊使肌纖維反覆斷裂修復導致肌肉增長（增肌），另一種是運動期間感覺腿粗（這只是暫時的肌肉充血）。無論是作為增肌還是當做有氧運動（有種說法輕重量、多次數、多組數的可以成為有氧運動），但以髖關節為核心，離核心越近肌肉越收緊、越遠肌肉發出最大的力，所以在我看來複合性動作增肌的效果大於減脂效果

深蹲讓腿變細的可能性非常小，腿的粗細跟遺傳基因、體型有關係，也跟運動有關係，比如經常跑半馬或全馬（21。6公里或42公里），一般肌肉纖維多為紅肌纖維，耐力好還不粗。說到跑步，一般有氧運動會優先消耗血糖，然後再消耗脂肪和肌肉肌糖原，因為有氧運動一般都是肢體小幅度長時間的運動，所以正確的運動方法不會增肌，其次消耗肌糖原會讓肌肉變小（肌纖維保持不變，就是變柴了，如果恢復無氧運動又會慢慢變回以前緯度）