匿名使用者 20級 2011-03-16 回答

第一種方法： 堅持每天早上在單槓上做十個引體向上的動作，再做二十次跳躍動作，堅持半年，可以使身體比普通人生長的高度增加二至五釐米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物質，身高還會增加得更明顯。

第二種方法： 1。慢跑5~7分鐘，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。 2。單槓懸垂，每次持續20秒鐘，連做10次，也可做負重懸垂練習。 3。跳起摸高處目標10次，儘量高跳。 4。靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條一端系在足上，另一皮條的兩端與床頭相系，形成一環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。 5。游泳、跳繩、球類運動配合鍛鍊。

第三種方法： 1。身體增高操，適於16歲以上的青少年，每次30分鐘。 2。用力伸展上身，做上身增高動作 3。做前後彎腰動作 。 4。額頭觸地叩拜動作。 5。靜力伸展肢體運動。 6。手拉柱子下蹲動作。

第四種方法： 1。床上體操。 2。全身摩擦體操。 3。伸腰體操。 4。無繩跳體操。 5。深呼吸體操。 以上鍛鍊方法，要選擇使用，天天鍛鍊，持之以恆。

願你成功！

匿名使用者 1級 2011-03-17 回答

我是在省醫學院興安堂中醫增高專家醫院看的身高，現在我已經長高了 3。7釐米。我現在對自己的身高很滿意。

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