網友06532eff 2019-06-17

這個說的方法就是蛋白質減肥法，這個方法是阿特金斯減肥法的變種，阿特金斯的減肥方法就是無糖產酮的減肥方法。

透過單純攝入蛋白質，來達到控制胰島素不升高的目的，短期確實很讓身體的體重下降，但是長期對身體是有到危害。

忽視了糖對人體的重要性

肝臟的解毒離不開糖類，缺少糖類影響肝功能正常執行。

脂肪在無糖的狀態下會轉化為酮體，大量的酮體會導致人酮酸中毒。

糖類是控制人神經物質之一，產期缺乏會導致心煩、頭暈、噁心、心慌。

難於堅持，造成嚴重心理壓力，易導致暴飲暴食，具有暴食症隱患。

這種方法只建議短期進行，不可長期進行，對身心影響比較大。

減肥還是選擇健康的方法，均衡的飲食搭配，適當的運動提高消耗，這樣減下來，面板緊緻，精神狀態好，不影響身體健康。

超燃型動減脂訓練營 2019-06-17

這個問題是很多減肥人士在減肥期間要問的一個問題。

給大家舉個例子，海參是大家都知道的滋補佳品，可是長時間攝入大量的海參不僅會讓我們的免疫力下降、增大消化負荷還會上火、流鼻血等等。所以，蛋白質怎麼吃才有助於減肥呢？

1、減肥前期可以多吃蛋白質

在減肥的第一週，我們可以拿出來3-4天的時間，讓我們的飲食上多補充蛋白質，因為可以透過補充蛋白質來排解我們體內的一些毒素，減輕我們臟器的負荷量，從而修復我們的臟器細胞。讓我們後期的減肥更容易，效果更佳。

2、餓了可以補充蛋白質

在減肥期間如果餓了，我們是不建議補充主食和高熱量食物的。這時候我們就可以來補充蛋白質，確保我們攝入營養的同時，還能減少熱量的進入，並且還有飽腹感哦！因為蛋白質可以加速我們脂肪的燃燒，還能夠讓我們的臟器工作正常，真的是一舉兩得呢。

3、營養均衡搭配

減肥期間只單單吃蛋白質的話，是不可取的哦~因為我們沒有微量元素和少量脂肪的攝入的話，會使我們身體感到乏力，也就是體虛。所以我們要在補充蛋白質的同時補充微量元素和不飽和脂肪酸。堅果就是很好的食物，不僅能補充我們所需的脂肪還能解饞，真的是完美呢（堅果要適量哦~千萬不要邊看電視邊吃哦~）

說了這麼，蛋白質的好處還是很多的，但是減肥期間禁忌只吃一種東西哦~

AdrianZxd 2019-06-17

每個人的體質不同，不是所有方法都適合每個人，但是運動配合飲食的減肥方式是長久且有效的方式。

原因分析

戶外跑步，游泳等運動都是可以瘦身並提高新陳代謝的最好途徑。飲食方面多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，餐食可以清蒸土豆，胡蘿蔔，地瓜，西蘭花水，煮雞胸肉等食物代替。

舉措建議

既可以補充身體所需蛋白質，也可以達到清腸減脂的作用。無論何種方式進行減肥，只有堅持才是最好的方法。