lin_林宇丹0h 2016-07-08

月經不調的飲食原則

適宜食物：

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

月經不調飲食禁忌：

1、月經不調應當忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

果兒Doras 2019-03-11

伊卿惲淑華 2019-08-14

你好

經期應注意避免感冒，不能著涼，最好不要吃冷的東西，也不要飲用涼水，禁止盆浴及性生活，以防感染，注意適當休息，避免劇烈運動，以免引起痛經及經血過多，影響身體健康。y

memoryseason 2010-08-20

香辣刺激，菸酒，冷飲，碳酸飲料最好不要吃。吃這些東西會導致經期的異常，例如月經突然中斷，或是加重痛經。同時在經期過後吃紅棗較好，經期的時候吃紅棗有可能會導致經量增多。紅糖水在痛經的時候喝有好處。

經期的時候多吃清淡的，高蛋白的食品，例如魚肉，湯，豆製品，蛋類等。蔬果合理食用。喝水以溫

笑納麗姿 2010-08-20

你好；月經期的女孩子忌吃寒涼食物和一些冰鎮的雪糕飲料之類的，特別強調保護好小腹的保暖不要著涼，飲食上吃一些容易消化吸收的食物，女性在月經期時一般氣血容易虛弱，吃多的油膩的食物不容易消化和吸收，反而吃多了會堆積體內形成脂肪。多喝一些紅糖水，和吃一些補血補氣的食物。如大棗，桂圓等。