健康之養生2019-07-19 11:59:54

肝臟是我們人體最大的解毒排毒器官，因為沒有痛覺而常常被我們忽視，中醫更是認為，養肝就是養命，肝好一切都好。

三伏天，更是肝炎、肝病復發的一個季節，此時，要做好護肝的工作。

想要在三伏天裡，做到養肝“黃金期”，必須要遠離“3物”，做好“4字”，肝好你更好

養肝，遠離“3物”

1、酒飲

很早就一直提醒大家酒精是一種很損害肝臟健康的東西易誘發各類肝臟疾病。

如果長期的毫無節制的飲酒，很容易造成脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

夏天大家都很喜歡喝冰鎮啤酒，一定要記住剋制住自己，不要長期飲用。

2、半生不熟之物

也能很多人喜歡在在夏天吃海鮮，其中，醉蝦等半生不熟的海鮮，十分受歡迎。

然而，這類食物，也容易導致肝臟受損。

醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有細菌和寄生蟲。

一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

3、黴變食物

食物過期，無論是在那個部位，並不是說切去那個地方就好了。

這類食物，十分容易產生一種叫黃麴黴毒素的有害物質。

一旦看到發黴食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。

三伏天，做好“4字”，可以事半功倍的養護肝臟。

第一字：喝

早起，喝一杯水，早上起來，我們經過一晚上的代謝，體內的毒素堆積，這時候喝一杯溫開水，有助於肝臟排毒。

此時，一定要及時排尿，以免毒素堆積體內，加重肝臟的解毒負擔。

白天，喝一杯茶，多喝點茶水，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

決明子苦菊苣茶，在水中加入決明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5

克，堅持長期飲用，可以疏肝解鬱，滋養心肝血脈。

決明子是大家公認的養肝護肝的草藥，而且蒲公英和菊苣是很好的清熱解毒的藥材，加上枸杞和白茅根更能起到滋養肝臟，幫助肝臟排毒的效果。

第二字：食

1、多吃綠色蔬菜

都說五色養五臟，綠色入肝。

多食用一點綠色蔬果，有利於肝臟內部的迴圈，裡面含有大量的維生素和膳食纖維對於促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱有很好的效果。

在炎熱的伏天，多吃點綠色的蔬菜，不僅可改善胃口，還可保護肝臟健康。

2、多食菌類

一些菌類對於我們肝臟也十分有益，蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，對於肝臟健康，也十分有益。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用。

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

第三字：眠

1、晚上不熬夜

熬夜就是熬肝血，並且，長期熬夜，還容易導致肝火旺。

晚上十一點之後我們的肝臟就要休息了。

人臥血歸於肝，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

2、中午小休

大家可以在中午有選擇的小睡一下，時間不宜過長，15-30分鐘午覺，有利於肝臟健康。

睡午覺，不但可補充睡眠，還可調養肝腎，對於肝臟健康，大有益處。

午覺最長時間不要超過1小時。