冉冉星教育 2019-09-08

肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的，肌肉不會變脂肪，而脂肪亦不可鍛鍊成肌肉。

因為脂肪與肌肉是人體中兩種完全不同的組織：脂肪是由脂肪細胞組成，功能主要是儲存能量，同時亦可為身體作緩衝（撞擊）及儲存熱量；肌肉則是由肌細胞（肌纖維）組成，有收縮功能，幫助身體做出各種動作。

肌肉與脂肪是兩種不同的組織，是不可以互相轉化的。要想減脂就需要有氧運動，而想要增加肌肉就需要力量訓練，兩者不能互相轉化。

擴充套件資料：

甩掉肥肉前先甩掉這些錯誤觀念：

1、想瘦哪裡就勤練哪裡：

很多女孩健身，都帶著很強的目的性，不是想快點減肚子，就是想快點減大腿或胳膊。練哪兒就可以瘦哪兒的想法比較片面。“無論是身體訓練還是運動減脂，脂肪是整體代謝的，並不是今天練腹肌，肚子就會變小；明天練胸肌，胸就會變大。”

2、有氧運動30分鐘才開始消耗脂肪：

很多人認為，有氧運動一定要堅持到30分鐘以上，不然就達不到消耗脂肪的目的。

有研究顯示，有氧運動的前20分鐘幾乎不會動員到皮下脂肪，但會消耗血液中游離的脂肪，20分鐘後開始動員非遊離的脂肪組織。而隨著運動時間的增加脂肪分解供能的比例逐漸升高，從有氧40分鐘左右開始，脂肪成為供能的主要物質。

但這並不能說明有氧運動的前20分鐘對於脂肪消耗是無效的。況且糖、脂肪和蛋白質這三大物質在人體中是會相互轉化的，也就是說即使你的運動時間不到20分鐘也是能消耗脂肪的。

3、肌肉痠痛，鍛鍊效果才好：

鍛鍊後肌肉痠痛在運動醫學上被稱為“延遲性肌肉痠痛（DOMS）”，通常是在運動結束24小時後出現，24—72小時痠痛達到頂點，5—7天后疼痛基本消失。

DOMS往往是在剛開始進行新的訓練或突然做大強度離心運動後產生的。實驗和研究顯示，人的身體有很強的適應能力，在幾次訓練後，就會慢慢習慣，不再痠疼，但這並不代表訓練效果變差了，只是你的身體漸漸熟悉了新的訓練動作和強度了。

所以，運動後肌肉痠疼的程度，並不是訓練效果好壞的指標。

參考資料來源：

人民網-一不運動肌肉就會變脂肪？NO！

人民網-甩掉肥肉前 先甩掉這些錯誤觀念

solomonqq 推薦於2017-09-09

你好！

首先，身體上的脂肪是不可能轉變為肌肉的。

可能有些人會誤會，因為，如果你常去健身房的話，會看到，有的人在那裡健身，很刻苦，效果也很好，肌肉圍度也很大，但是，看上去肌肉沒有分離度，也就是俗話說的肌肉沒線條。整體上看上去並不是肥胖，很壯的。 這種現象就是沒有經過減脂，鍛煉出來的肌肉被體表過多的脂肪覆蓋了。

那麼，如果進行肌肉訓練的同時，再進行有效的減脂，那麼，肌肉就會凸顯出來，肌肉就有了分離度。

所有，很多人就覺得，開始那個人很胖，身體都是脂肪，只要一鍛鍊，那麼，身上的脂肪就會變成肌肉啦，其實，這是個誤區。肌肉一定是經過不斷的，。有一定強度的刺激，經過肌肉纖維破損，再自身修復，生長，從而增加肌肉的。 脂肪永遠也不會轉換為肌肉的。

謝謝

火星人愛健身更愛美食 2020-12-30

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半坡c7ae559 2009-03-14

不是肥肉變成肌肉

是脂肪透過運動燃燒漸少，而肌肉透過鍛鍊肌纖維增大而強壯！

兩者直接轉變是不可能的。

非常可怕的騎士 2009-03-14

不能，健美的確能減肥和增肌，但不是肥肉變成了肌肉