hldfihhw2013-07-11

多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調口味。 要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對增強抵抗力無幫助，對身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類［香菇 草菇金針菇 現在市場上有很多菇類的］。它最能增強抵抗力，。世界衛生組織評出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、醃製類食品；3、加工類肉食品； 4、餅乾類食品；5、汽水可樂類食品；6、泡麵類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品 ；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯合國提出六大保健飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆漿，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當然還要經常運動，這也很重要，我就是堅持冬泳五六年了，從來沒有感冒過。總之要養成合理飲食習慣，戒菸少酒，不熬夜，堅持參加運動，多開窗戶，保持室內空氣流通。你一定會有健康和百病不侵的身體。

養成良好的生活習慣～

首先你要注意休息，不然怎麼調理也是徒勞！

健康建議：

1。早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒

2。魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～

3。一星期兩次羽毛球（可根據自己喜愛）

4。遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。

5。注意休息，儘量不要熬夜。