南方孩子的北方媽媽2019-11-05 07:48:09

感謝您的提問，我會結合自己二胎剖宮產後，怎樣從140斤瘦到110斤的為您解答。

我是一位二胎寶媽，我在順產生大寶的過程中，突發寶寶頭卡恥骨，情勢危急，醫生緊急處理，順產改剖宮產，之後寶寶平安降生，與此同時我的身體元氣大傷。

所以我始終沒辦法瘦下來，一度從孕前90斤胖到140斤，這樣的身材一直持續了3年。

於是我痛定思痛，決心勵志減肥，但都已失敗告終，後來我才從產科醫生那裡瞭解到產後肥胖，只能透過再次懷孕生產減肥，這就是很多女人，在生完孩子後，一胖就是一輩子的原因。

現在我體重110斤，我寶寶9個月，還在母乳餵養，我個人減的比較慢，我擔心減太快會傷身體，我是怎樣來減肥瘦身的呢。

一，我個人是堅持純母乳餵養，

寶寶吃奶時的吮吸有助於子宮收縮，幫助惡露排出，同時有助於瘦肚子。

而母乳是寶寶最理想的飲食沒有之一，寶寶身體健康，媽媽省心，自然就心情愉悅，好的心態有利於自己身體的恢復，特別是子宮的恢復。

同時由於母乳中還有一定比例的的脂肪，所以寶寶吃奶的過程，其實也是我們減脂肪的過程。

二，就是多吃粗糧，

我是用粗糧代替精細的米麵的，我常吃的粗糧有：燕麥，糙米，玉米，紫薯，南瓜。

我個人比較愛吃蕎麥麵，吃起來有點酸酸瑟瑟的，吃不慣的不要輕易嘗試哦。

然後我基本上不吃肥肉，雞皮，魚皮。都是吃一點雞胸肉，雞腿肉和瘦肉。

我比較喜歡吃綠葉蔬菜，每餐都會吃大量的綠葉蔬菜，芹菜和黃瓜減脂最有效。有時候給寶寶哺乳，肚子會餓，這時候需要加餐都是吃一點堅果或全麥麵包。

三，就是堅持運動，我是做腹直肌恢復運動（半身平衡撐），盆底肌恢復運動（提肛運動），有時候也會做產後瘦身瑜伽，另外我會每天晚飯後，去附近的體育館，光腳走1個小時左右，一邊散步一邊遛娃，減肥帶孩子兩不誤。

我個人建議，產後的媽媽，減肥不要過於著急，因為帶孩子比較耗費精力，所以媽媽身體健康很重要。有任何疑問可以到評論區留言討論哦

我說家有兩寶的全職媽媽，專注孕育問題解答。，

@南方孩子的北方媽媽