小曹大夫2018-01-23 16:34:47

便秘是孕期的常見症狀，孕婦因為排便困難或久不排便而出現腹痛、腹脹等症狀，苦不堪言嚴重時可引起痔瘡、肛管黏膜出血、肛裂，對於日後的生產也有很大的影響。

懷孕後因為子宮增大壓迫直腸，使胃腸道的蠕動減慢，同時孕婦自身也有很大因素，如：運動偏少、情緒異常（抑鬱、壓力大等）、生物節律紊亂（三餐、睡眠或排便無規律）、排便不良習慣（如廁看報、玩手機、時間過長等）、膳食異常（飲食偏嗜、妊娠劇吐、進食少、飲水少、蔬菜水果少等）

孕婦應多吃粗糧以及含豐富的膳食纖維的新鮮蔬菜和時令水果，如芹菜、白蘿蔔，同時紅薯、香蕉有較好的通便作用。膳食中增加海帶、豆類、香蕉、火龍果的攝入也可改善孕婦便秘。

益生菌對改善孕婦的便秘症狀有幫助，益生菌聯合小麥纖維素、青春雙歧桿菌酸奶能有效改善孕婦的便秘症狀。

足底、手部耳穴穴位貼敷按摩對預防便秘也有一定的療效。

由於孕婦活動形式較為受限，每日保證一定時間的散步，對改善孕婦的胃腸蠕動，促進排便有非常重要的作用。

一般早晨起床後半小時或進食後半小時內結腸蠕動加快，餐後適當運動或順時針按摩小腹部，進餐後半小時應能感覺肛內輕微便意，這是要排便的輕微報警訊號，不應輕易錯過，應及時排便。孕婦每頓早餐不應缺少，以保證有足夠的食物刺激胃腸蠕動。早餐進食儘量在 6-7 點間，有助於順應大腸的生理節律，促進排便反射的到來。排便時應集中精力，勿看報或玩手機。養成每日定時排便的習慣。另外平和的心情和規律足量的睡眠時間也有助於排便規律的維持。

因大便乾結勉強排出後應該繼續進行有關膳食調理、飲水、適度活動等綜合措施，否則不久會再次發生便秘。

小秘方：

1、 黑芝麻研末 150 g、核桃仁磨成的粉 250 g、蜂蜜 250 g、小麻油 50 g，先將黑芝麻、核桃粉加開水 250 m L，以文火煮20 min 後，加入蜂蜜、小麻油再煮 5 min 即成，接著裝入乾淨的容器裡以備用。用法： 早晚各一湯匙，用溫開水沖服，晨時宜空腹服用。

2、 一勺黑芝麻，一勺蜂蜜，一小杯酸牛奶，一小杯純牛奶混合服用，早晚各一次。

3、 睡前喝一杯鮮榨的木瓜＋香蕉＋牛奶的果汁

參考文獻：

中國知網：

［1］陳雅。食療處方治療妊娠期便秘的效果［J］。廣東醫學，2014，35（11）：1776-1777。

［2］馬蓮。妊娠期便秘非藥物護理干預體會［J］。世界最新醫學資訊文摘，2017，17（21）：218-219。

［3］朱本浩。 食療+運動 輕鬆告別孕期便秘［N］。 21世紀藥店，2013-06-10（B10）。

［4］魏雅寧。 對付孕期便秘有秘方［N］。 健康時報，2007-01-25（013）。

婦科醫生張澤梅2017-11-20 14:55:44

懷孕後體內孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，所以孕婦常發生便秘。

孕婦患便秘以後，可採取以下措施：

1、喝蜜水。

2、吃些無花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕後期，以防止流產。

希望對你有幫助～