手機使用者825992201042017-12-27 09:24:56

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蹬車運動產生的效果取決子蹬車的方式。一般而言，蹬腳踏車厲於有氧運動，可以促進能量消耗和脂肪代謝，有利於降低體脂含量，減少皮下脂肪。對於女性而言，尤其是梨形身材的女性，大腿容易囤積脂肪，是皮下脂肪較厚的部位。有氧運動能促進全身脂肪代謝，從而達到減少腿部皮下脂肪的目的。在還腳踏車的速度和阻力都適中的情況下，如中等速度，在甲地上，20分鐘左右的騎行屬子長時間、中等強度的有氧運動，有利於脂肪消耗。

但是，當踏車的速度過快時，人體會優先消耗糖，對脂肪代謝影響不大，尤其當速度過快時，人們往往堅持時間不長，達不到消耗脂肪的要求。除此之外，如果騎行阻力過大，如騎上坡路段時，對大腿肌肉的刺激較大，會產生肌纖維增粗的效果。這種方式的蹬車運動雖然皮下脂肪也會降低，但是腿部肌肉的維度增加，反而會產生大腿增粗的效果。

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