這種方式的蹬車運動雖然皮下脂肪也會降低,但是腿部肌肉的維度增加,反而會產生大腿增粗的效果...
2、下蹲運動下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然後將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下蹲,一直蹲到最低點為止,然後保持姿勢2秒鐘,接著起身...
以下每日選3-5個做即可(每組次數X組數)1仰臥起坐(效果個人覺得其實不是最好)60X32元寶收復:平躺,手腳同時抬,30X33蹬車:後背著地,腳在空中做蹬車狀,30下X64平舉:後背著地,腳蜷縮向上抬(後期可不蜷)30X35(忘了叫什麼)...
今天小編為大家推薦了清晨減脂的四個動作,分別是俯臥撐、仰臥蹬車、平板支撐、深蹲,將四種練習的總時間加起來也僅僅在12分鐘左右,不過大家只要堅持下去,那麼效果肯定是不錯的...