節食一個月能廋多少？

哎呦陳夢2019-04-07 06:12:36

我最近也在減肥，也把我每天的體重秤下來發到了我的頭條號，截止到今天為止我沒花一分錢瘦了十四十五斤的樣子也就是我減肥的第十二天

我的原始體重是83公斤，現在是七十三點多的樣子從83公斤到73點多我只用了十多天的時間，當然評論裡面說什麼的都有，說我做假不可能每天都在掉，說我這樣傷身體，說我沒常識等等… 真的太胖了所有我更要努力的去減肥為了健康為了自己，我不管也不在乎他們的看法，我的身體我知道能到，也沒有他們說的那麼嚴重什麼一整天都不吃東西，因為要幹活所以不吃東西哪來的勁

減肥的方法也很簡單，前三天辟穀只和溫水如果受不了中間可以吃點黃瓜西紅柿之類的，三天後早上吃兩個蛋清，中午水煮菜品種不能超過兩種晚上五點之前吃飯八點之後不要再喝溫水吃飯的時候一定要搭配著溫水來，多喝溫水

索82656798351492019-07-26 11:44:03

根據個人體質，正常4—8斤左右，但是不建議節食減肥，對身體不好，還容易反彈

上官閱讀2019-07-26 11:42:13

謝謝邀請，首先我反對節食減肥，因為節食減肥對我們身體會有一定的傷害，如果說輕微辟穀，也應該在7天之內。節食雖然是阻斷了碳水化合物，但是身體所需要的微量元素也被阻斷了。如果說一個脂肪嚴重超標的人，可以嘗試一下晚餐少吃或者不吃，然後飲食以粗糧為主，多吃蔬菜，經常便秘的人多吃粗纖（xiān）維，配合運動鍛鍊，持之以恆體重會減重的。而且還不容易反彈。如果真的想快速減肥，我個人覺得針灸減肥配合飲食加運動，可以達到理想體重。但是針灸減肥要堅持三個月或者更長一段時間不會反彈。不要想著節食或者吃一下別的代餐食品，就真的能減肥了，人體是需要能量轉換才能生存，如果沒有了能量哪來的轉換呢？我希望我們要健康減肥，別讓自己因為減肥，身體受到傷害。

解語花2019-07-26 11:36:30

每個人體質不同，體重基數不一樣，瘦5到20斤

欣昕辛2019-04-07 01:39:13

節食的減肥方法是非常不推薦的，節食，只是暫時將攝入減小，兩三天還好，時間長了，身體會認為有危險，為了生存，自動進入保護狀態，將消耗降到最低，並最大限度的將能量轉化為脂肪，儲存起來。

所以，節食一個月的結果便是，基礎代謝率降到最低，身體自動儲存脂肪，一旦加大能量的攝入，體脂率一定會上升。不論這一個月來體重降了多少，之後的一段時間，體重還會回到之前的水平。

減肥成功的小姐姐2019-04-07 22:01:04

依據我諮詢的健身達人們的說辭以及自身多年的瘦身經驗來看，突然間節食得越狠，後來恢復飲食後反彈的力度也越大，甚至會比節食前更胖。因為以節食作為瘦身的唯一方法的話，減下去的只是身體的水分，並無脂肪消耗，長此以往，只會對健康造成損害。

要明白，瘦身並不是一時的行為，而是長期的堅持。我可以結合自身多年的瘦身經驗，給出你以下幾點建議。

①

21天形成習慣。

科學研究表明，一直持續性做一件事，21天后便會形成習慣。讓你的膳食內容、運動方式成為你自身的習慣，而不是被自願去做的事，那樣你堅持不了多久。習慣養成，你會發現瘦身很容易。

②

和飲食健康的人生活。

這是你邁向瘦身成功的重要步驟，得改變之前總是發胖的飲食習慣，形成良好的膳食內容。長時間的相互影響，久而久之，他合理搭配葷素的習慣會潛移默化的傳授給你。小秘訣：常喝水。這是我多年瘦身經驗的總結。

③

運動。

瘦身哪能少得了運動這重要一環？而且運動方式的選擇也有講究：選擇自己能堅持下來的運動方式作為開端，譬如：騎山地車、游泳、跳舞等，多選幾種方式交替進行，不然會煩膩。至於頻率，一週3-4次，每次30分鐘以上即可。

祝：瘦成一道閃電！咔嚓！

――來自一個減肥成功小姐姐的激勵

家人健康系統2019-04-07 09:10:49

慢慢節食，以吃得不餓為準。

風語者314159262019-04-07 19:45:57

我也是個胖子，首先宣告我說的話都是親身體會的，減肥貼不管用，騙人的，減肥藥用過幾款名字就不說了也基本沒效果，晚飯不吃管用但是很難受，我一個月瘦了十四斤，不過又反彈了。主要看恆心，謝謝！希望我的回答能幫助到你。

海之聲助聽器荊州店2019-05-16 14:43:56

減肥主要管住嘴，邁開腿

SATURN022019-05-16 13:54:11

先定目標，再節食，同時不要運動，減下來後胃就變小了，吃流食，蔬菜，吃飽，然後再運動，運動一定不能過勞，飯量減下來就不容易反彈了，一個星期開葷一次也沒問題，

鑫鑫寶貝baby2019-05-16 14:12:21

節食最容易反彈，而且傷身體，可以吃些加快身體新陳代謝的產品

花854759302019-04-07 01:22:36

看基數來了！

良品之家2019-04-07 20:31:19

看個人情況了，每個人的體質不一樣，生活習慣和飲食不一樣。所以說沒有具體的衡量標準。但是要想瘦的話，不一定只靠節食啊，可以適當的節食，也可以改變一下你的飲食結構和習慣。其次適量運動，散步或者去健生房鍛鍊也能起到很好的效果。如果真的特別胖那種，也可以在醫生的指導下口服一些減肥藥品。不能急功近利，容易反彈和損害健康。總之減肥也是貴在堅持。祝你好運，早日擁有自己理想的身材額。

best夏雪2019-04-07 01:02:17

最好是健康的綠色減肥可以多做運動不要盲目節食對身體不好

不知所措07282019-04-07 00:59:07

我認為其實節食減肥其實不是特別好。也不是很提倡。因為節食的同時對身體也存在著一定傷害的。如果真想控制食量。哪就按照早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則。保證能控制體重。加上適當的鍛鍊。絕對可以成功瘦身的。加油！

大力菠菜95272019-04-07 02:28:04

一般來說節食並不能起到瘦身效果，人體能量缺失是優先從肌肉類組織提取能量的，要想瘦身，多鍛鍊併合理飲食

葉蓁蓁2019-05-16 16:19:56

如果你體重基數大，可以先節食，把胃餓小以後再開始運動，記住，節完食一定要配合運動科學刷脂，結合自身體質，加上合理的飲食節構，如果是正常體重基數，就別作死了，老老實實管住嘴邁開腿就好，減肥是持久戰，沒有捷彼可走的

黑白鉛筆畫2019-05-16 16:00:58

不能確定節食一個月能瘦幾斤，可以確定的是節食絕對不是一個減肥的好辦法，節食在前期的時候真的會效果顯著，但一旦不節食了可能會反彈的比之前還胖

節食減肥還會造成很多的危害：

1。營養不良：節食減肥就是透過長期只吃一種食物或者不吃肉類來進行減肥，這樣不均衡的營養攝入很容易導致營養不良

控制飲食雖然會達到減肥的目的，但卻影響了健康，是得不償失的

2。腸胃病：節食會導致腸胃功能下降，若不按時吃飯，腸胃裡沒有食物，會刺激胃部產生過多的胃酸，時間久了就會出現胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃部疾病

3。內分泌紊亂：節食容易引起維生素和各種微量元素的缺乏，造成人體代謝減慢，進而內分泌紊亂，嚴重會影響身體健康

4。記憶力下降，脂肪是大腦運轉的主要動力，脂肪能加速大腦思考問題運轉能力，過度節食會導致機體營養缺乏，嚴重的還會損害腦細胞，記憶力減退

5。脫髮，營養不均衡會造成脫髮現象，頭髮也會枯黃無光澤

楊家寨閆主任2019-04-07 19:48:53

我是8號彗星，青海西寧網際網路草根，從事多年市場營銷與銷售工作。跑跑

平日裡喜歡看看電影、

步，和愛人聽著音樂品著紅酒。很榮幸能夠來回答這個問題。

先來回答問題——【我瘦個10斤以上】

作為一個常年近90公斤的大胖子，我這十年來都是反反覆覆的變瘦、變胖，18週歲以後最胖的時候94公斤，最瘦的時候74公斤。

節食確實是一個掉秤的好辦法，是掉秤，無關健康。每個人都有相應的基礎代謝率，當你攝入能量低於你消耗的能量時，就會瘦的。

重點是節食非常不容易堅持，要面對各種各樣美食的誘惑，堅持節食的過程非常的痛苦，時間越長越痛苦，朋友你一定要做好心理準備，一旦放棄就前功盡棄了，而且有可能會比節食前更胖。

我是8號彗星，感謝大家的耐心閱讀，歡迎各位網友在評論區留言，我們一起來互動、學習！

艾家醫養2019-04-24 23:12:42

多少都有可能？看你的努力程度！但我是不主張節食減肥的，因為太多人因為節食受傷害了，

餘大壯2019-04-07 19:42:16

這個也要看每個人的體質，不一樣有的人喝水都能胖。要節食跟運動相互配合才能更有效的減肥！

吃西瓜的胖妹子2019-07-26 11:42:10

節食減肥我還是不推薦的，在短期內你可能覺得自己減了很多體重，但是這種很容易反彈，你要真想減肥，你還是少吃多餐，與運動結合，剛開始可能覺得這樣效果太慢了，但是你慢慢堅持下去，線條也有了，人也不憔悴。節食減肥，這個人一看上去血色不好，憔悴，萎靡不振的樣子很影響一個人的外在形象，對面板也不好。我就是一個月少吃加運動，雖然瘦了也就四五斤，我相信我堅持下去也會瘦很多的，而且這樣你根本不用當心會反彈，要是節食，可能會暈厥甚至產生更加不好的疾病