抑鬱發作的時候人其實是很痛苦的,你會感覺一顆心完全沉下去了,好像完全被黑暗籠罩,沒有光可以進來,也沒有人可以幫助你,好像你要一個人面對整個世界,你會覺得非常冷,冷的可怕...
如果腦子一片混亂不知道該幹嘛的時候,最好是什麼都不要幹,或者幹一些可以減緩壓力的負面情緒的事,比如說吃東西,比如說跑步...
喜歡我的朋友可以關注我奧安靜的環境,聽聽佛歌,一點點就靜下來了,心放空,什麼都別想,今天聽到一個段子挺好的,我們為什麼要叫人類,因為我們天生就要挨累,如果不累 我們就不是人類了...
從生理上看,人在憤怒或困頓的時候會消耗很多能量,你的頭腦在一種非常興奮活躍的狀態下,心跳加快,血液流動加速,需要大量的氧氣補充...
情緒好不好是不容易甚至不受控制或安撫的,有過政治思想工作經歷的老漁,在遇上此類情況時,當然也給與些說教,或做些吐故納新的深呼吸建議...
❸ 安撫繼續深呼吸,吸氣時吸入你喜歡的、或此時此刻你需要的東西,比如平靜、淡定、舒適,呼氣時把身體裡不舒服的感受都撥出去,連續做多次,直到情緒平靜下來...
方法三、冥想閉上眼睛,讓思緒停歇,冥想讓心情變得無比的平和,靜靜的聆聽呼吸的聲音,聆聽自己的心跳,在閉上眼睛的下一秒,心情已經平靜下來了當我們遇到了一些麻煩或者煩心事的時候,而這個時候又有一些事情需要我們去處理的時候,我們最好先不要急著去處...
那可能就是焦慮造成的,人在焦慮時會聚集全身能量,使心臟供血瞬間增高,還會凝聚大量血糖開啟保護模式,這個時候做一下深呼吸,使自己安靜下來,用靜心的力量品味此刻心慌的感覺,再仔細品味的同時其實就是一種焦慮的穿越與轉移,幾分鐘過後就好了心慌有多種...
1、自我肯定:激發智慧反應,戰勝焦慮情緒2、運動:業餘時間多進行體育運動,可以增強自我控制能力,穩定情緒3、轉移注意力:現有環境讓你緊張,你可以暫時轉移注意力,換個位置讓身心適當放鬆4、自我察覺和傾訴:把潛意識中引起痛苦的事情表達出來,如:...