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:屈肌
掰手腕怎麼鍛鍊?
2021-12-24
啞鈴
屈肌
手腕
槓鈴
肌力
考慮到掰手腕的爆發力特點,進行啞鈴臂彎舉訓練的時候可以使用百分之八十的最大重量發展最大肌力,在抬起放下時採用1-3-1的節奏,每次至少三組,組間間隔10~15s...
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