萊垍頭條繩索俯身飛鳥(後束鍛鍊)萊垍頭條借用低位滑輪,當雙臂交叉向上拉動繩索時,會使手臂高於肩膀抬起,三角肌收縮的範圍增大,這樣提高了它的刺激程度,但是也會使背部肌肉出現代償發力的情況,所以在做動作時,最高點手臂不能超過肩膀,最大限度和肩膀...
三角肌是人體型的一個面門肌肉,人體倒三角的上面兩角的起點就是三角肌中束了,擁有發達三角肌中束的人會看起來肩膀很寬,給人一種很強壯的感覺,而三角肌中束不夠發達,前束較發達,就沒有那麼的有美感了,甚至是有些溜肩的感覺了,所以練好三角肌中束是每一...
針對中束和下束的鍛鍊動作有蝴蝶機反身飛鳥(手心相對握位),橫杆寬握坐姿划船,寬握俯立槓鈴划船等...