手機電腦有藍光會刺激松果體減少褪黑素分泌,讓身體以為是白天,加之資訊誘人,時間超過20分鐘就會睡意全無),照明裝置(包括顯示器開關指示燈)保證臥室儘量黑,然後鑽進被窩倒頭就睡,第二天依舊遵照第一天,堅持3天,生物鐘就正常了方法二:睡不著的時...