這個站立前屈,可以讓我們的背部得到很好的休息,做法也很簡單,吸氣時,向前延伸我們的脊柱,然後呼氣時,依次將肚臍、胸部、額頭貼向我們的大腿前側、膝蓋前側和小腿的位置...
3、戰士一式右腳在前踩地彎曲膝蓋,不超過腳踝,左腳踩地,腿伸直,腳跟上提,雙手上舉,保持10次呼吸,換邊繼續練習...
▎仙人掌式→下犬式▎體式講解step 1:身體摺疊向下,雙手雙腳撐地...